Savez-vous que nos cinq sens sont des catalyseurs de moment présent et nous aident à nous construire des images positives ? Vous avez donc tout avantage à les utiliser pour faire le plein d'émotion et vivre le moment présent autrement. ⚫ La vision: prenez le temps de regarder ce qui se passe autour de vous. Regardez les gens marcher très vite, parler fort pour se donner de l'importance… Observez cette maman épuisée qui crie sur ses enfants en pleine rue. L'image mentale que vous allez vous constituer de cette situation (je ne veux pas ressembler à ça) va s'inscrire dans votre mémoire. Chaque fois que vous aurez envie de crier sur vos enfants, vous irez la puiser dans votre mémoire, ce qui vous ôtera toute envie d'en faire autant. ⚫ L'ouïe: laissez une musique, une parole bienveillante ou le chant d'un oiseau vous habiter. C'est comme se nourrir d'un son. Les bruits peuvent être enchanteurs lorsqu'ils sont entendus et écoutés. Ils peuvent être ressentis comme une agression, un brouhaha, si vous les subissez. Les rires des enfants peuvent être fatiguants après une journée de travail, mais si vous tendez l'oreille ils sont une vraie source de bonheur. S'ils rient, c'est parce qu'ils sont heureux. ⚫ L'odorat: d'après les parfumeurs, l'odorat est le sens ayant le lien le plus fort avec les émotions. D'ailleurs, quoi de plus agréable et émouvant qu'une odeur de bébé ? Cette odeur réveille notre instinct maternel plus vite que la lecture du livret de famille ! Ayez toujours avec vous un mouchoir en tissu sur lequel vous aurez pulvérisé quelques fragrances de parfum de vos bébés, du parfum de votre mari, de lavande, de cannelle, etc., et utilisez-le comme un SOS détente. ⚫ Le goût : la madeleine de Proust ! Une simple bouchée peut vous transporter trente ans auparavant dans la cuisine de votre grand-mère. Prendre le temps de déguster les repas et d'en apprécier toutes les saveurs n'est pas seulement bon pour votre système digestif mais aussi pour votre bonheur. Pour que le goût devienne un atout pour vivre le moment présent, vous pouvez essayer d'associer une image mentale à une saveur. Prenez un café, et cherchez à y associer une image positive. Appréciez cette heureuse association un instant pour revenir à votre réunion détendue avec suffisamment de distance et de confiance, et pourquoi pas intervenir ?

⚫ Le toucher le contact est le sens le plus utilisé dans une journée (se coiffer, caresser la joue de votre amoureux, utiliser nos téléphones portables, etc.). Aujourd'hui on touche, on caresse, on tapote… Que ce soit vos cheveux, un stylo, un bout de votre foulard, votre Mademoiselle, utilisez le toucher pour vivre le moment présent, vous réconforter et vous apaiser. ASTUCES J'utilise mon sixième sens : celui qui nous permet de détecter une ambiance (agitée, calme, tendue…) et de nous y adapter; celui qui nous permet de prêter attention à nos émotions et sentiments, et de détecter ceux des autres ; celui qui nous permet d'imaginer et d'être créatives. Rituel de Mademoiselle ✔ J'arrête de regarder partout sans rien voir. ✔ Je m'engage à observer pour comprendre, comprendre pour maîtriser. Je me félicite de profiter d'un beau moment et je l'ancre dans ma mémoire en y associant une image, un son, un toucher, une odeur ou un goût.