érecteurs du rachis
Extension du dos. Stabilité du noyau.
Comme son nom l'indique, les érecteurs du rachis est le nom donnés aux ttois groupes de muscles erecteurs de la colonne vertébrale. Ils s'étendant de la base de la nuque à la toute fin de la colonne vertébrale.
Pourquoi
Ils aident à garder le corps droit, la colonne vertébrale protégée et le dos fort.
Nous utilisons des érecteurs du rachis à chaque fois que nous tentons un soulevé de terre ou lorsque nous lançons un javelot (ou tout autre lancer aérien). Ils sont également utilisés dans les exercices de rotation du corps tels que les coups de pied d'arts martiaux (coup de pied latéral en particulier) et les coups de pied en crochet.
Comment
Utilisation
Nous utilisons des érecteurs du rachis à chaque fois que nous tentons un soulevé de terre ou lorsque nous lançons un javelot (ou tout autre lancer aérien). Ils sont également utilisés dans les exercices de rotation du corps tels que les coups de pied d'arts martiaux (coup de pied latéral en particulier) et les coups de pied en crochet.
Musculation
Entraînez-les en faisant le
Les muscles érecteurs du rachis peuvent être renforcés par les exercices de musculation suivants:
* Soulevé de terre * Hyperextension * Good morning * Justice Served Workout.
Etirement
Où
- 💳 Faire un don maintenant (lien à venir)
- 📧 Pour toute question ou suggestion, contactez-moi.
Merci pour votre soutien ! 🌸