Résistance physique

Grimper

Le saut

Diverses espèces de sauts.

Le saut à cloche-pied.

1. Analogie du saut à cloche-pied et de la danse.

La marelle à cloche-pied

saute-mouton

La lutte

Le pugilat. La boxe

Les jeux de la lutte

La danse

La gymnastique

Méthode amorosienne

Gymnastique scolaire et gymnastique médicale,

L'escrime

Le culturiste nest pas un simple musculaire

Certains pourraient supposer que le culturiste est un monsieur dont le cerveau est passé dans les muscles et qui emploie son temps à se contempler devant une glace en faisant continuellement tressauter les boules de ses biceps. Des littérateurs en mal de sujet ont cru découvrir un filon inépuisable en partant en guerre contre l’exercice physique. A les entendre, tous ceux qui accorderaient quelque attention à leur corps ne seraient que de sombres brutes incapables de poursuivre un idéal, d’avoir des projets généreux et des idées saines.

Ceux qui les suivent en sont encore à la période romantique, à l’époque des héros d’Alfred de Musset. Dans ces temps poétiques à souhait certes, mais où, à notre avis, l’on planait tout de même un peu trop dans les sphères éthérées, il était de bon ton d’être poitrinaire, neurasthénique et désabusé. « Je hais le mouvemen t qui déplace la ligne » affirmait Baudelaire, qui nous eût probablement donné des chefs d’œuvre et des traductions aussi remar¬ quables s’il n’avait pas abrégé sa vie en négligeant par trop son corps, en le considérant comme une guenille. « Guenille si tu veux, mais guenille qui m’est chère », riposte le sage aux côtés de qui nous nous rangerons. . Les culturistes prétendent tout comme d’autres vibrer et palpiter à la beauté des choses. Ce n’est pas parce qu’ils ont le culte de leur corps, que les beaux spectacles de la nature et de l’art doivent les laisser insensibles. Autant que leurs contemporains, plus que beaucoup, peut-être, car ils savent le prix de la beauté des lignes et les difficultés pour l’obtenir, ils sont capables d’admirer les splendeurs qui s’offrent à leurs yeux, qui frappent leurs oreilles. Et nous en connaissons qu’aucun domaine, qu’aucune manifestation artistique ne laisse indifférents. Est-il donc nécessaire d’être souffreteux pour admirer le soleil s’enfonçant dans la mer qu’il empourpre ou disparaissant derrière les sommets neigeux qui rougeoient ? Faut-il être chétif pour vibrer, le soir, tandis que tremble l’archet d’un violoncelle, les cordes d’une harpe, que monte dans l’air une sonate de Beethoven, une marche de Chopin, une sym¬ phonie de Debussy, une valse de Strauss ou de Métra. Est-il indispensable de mépriser son corps pour être capable de remarquer la pureté des lignes de tel marbre antique, de tel tableau classique ? Et parce que nous cultivons notre corps, ne pouvons-nous sentir nos coeurs se gonfler à l’audition ou la lecture de Ronsard, de Hugo, de Verlaine, de Samain, de Verhaeren.

Bien plus, il nous est possible de citer parmi les culturistes des noms d’écrivains, d’artistes universellement connus ou dont la renommée n’est plus à faire. Est-il nécessaire de noter que Guy de Maupassant, le puissant auteur de Bel Ami, de Mont-Oriol, d’Une Vie, et de tant de nouvelles inégalables, Pierre Loti, le peintre des marins et des horizons exotiques, le délicat écrivain de Pêcheur d'Islande, Mon frère Yves, Ramuntcho, Matelot, Azyadée, etc… furent des culturistes fervents ? De même Jean Richepin, le poète des Gueux, le romancier de Miarka, de la Glu, le dramaturge du Flibustier, etc…

Citons encore M. Eugène Brieux, l’homme de théâtre applaudi, le sociologue averti, l’auteur des Avariés, de la Robe Rouge, de Blanchette, des Remplaçantes ; le tragédien Albert Lambert fils, de la Comédie-Française, l’éminent interprête -de Ruy Blas, le créateur puissant de Polyphème. Maints artistes, comédiens ou chanteurs cultivent leur corps, seul moyen de se conserver en bonne santé et apte à jouer les rôles les plus divers, les personnages physiques les plus différents. Citons encore le sculpteur lyonnais Maspoli, culturiste de toujours, un des hommes les plus forts qu’il nous fut donné d’admirer et dont les œuvres, notamment l’Athlète terrassant le microbe » et « la Méditation avant l’Effort », morceaux d’une belle venue, sont inspirés par des gestes athlétiques. Après ces exemples, la cause doit être entendue. Pour tous les gens de bonne foi, il ne pourra plus être question de considérer les culturistes soucieux de leur harmonie corporelle et de leur santé comme des individus terre à terre, incapables d’élévation d’esprit. Pourquoi le travail physique serait-il ennemi de celui du cerveau ? Alors qu’au contraire, les cérébraux ont un absolu besoin de mouvement physique pour se reposer, pour se délasser et se fortifier. Et même nous affirmons que non seulement l’effort physique modéré et dosé ne peut nuire à la production cérébrale, mais qu’il peut l’aider en donnant l’antidote nécessaire qui évite le surmenage. Grâce à une culture physique régulière, les intellectuels ne doivent plus connaître, même dans les moments de production intense, ces fatigues, ces lourdeurs de tête, apanages de tant d’entre eux. Le sang vivifié par le travail physique raisonné, plus pur, plus riche, alimentera mieux le cerveau dont l’effort sera plus facile, plus profitable. Et le système nerveux, grand régulateur de l’organisme, fortifié, lui aussi, par l’exercice quotidien, équilibrera des individus aux idées saines. Encore un préjugé de détruit après tant d’autres.

Même si vous vous sentez capable de commencer à un niveau élevé et de progresser à un rythme plus rapide que celui indiqué - ne le faites pas - commencez par le bas du tableau 1 et progressez de niveau en niveau comme recommandé.

Pour de meilleurs résultats avec 5BX, les exercices doivent être effectués régulièrement. N'oubliez pas que cela peut vous prendre 6, 8, 10 mois ou plus d'exercices quotidiens pour atteindre le niveau recommandé pour vous, mais une fois que vous l'avez atteint, seulement trois

Il ne peut y avoir de santé durable sans des pratiques physiques régulières.

Le remède préventif à quasiment tout, sans traitements compliqués, coûteux, obligeant a cesser le travail, à changer de résidence, à sacrifier beaucoup de temps, à ingurgiter des remèdes dispendieux : CULTURE PHYSIQUE.

la pratiquer sans appareillage difficile à manier,- rapidement, facilement, sans grande place.

Nous donnerons les quelques exercices fondamentaux mettant en jeu tous les muscles et les organes, exercices tirés de la méthode initiale, celle qui a été copiée par tous les autres sans jamais être égalée.

Indiquons pour le moment que la culture physique est la bonne fée qui dispense aux civilisés, aux fatigués, aux surmenés que nous sommes le contrepoids nécessaire.

Entraînant muscles et organes, les fortifiant, elle exerce du même coup une influence heureuse sur le cerveau, le rend plus apte a produire, le baigne dans une atmosphère de fraîcheur que ne connaissent plus les sédentaires invétérés.

Elle facilite la pratique du métier et des sports. Conjurant l'obésité, les dos ronds, les atrophies, ramenant les organes vagabonds, son efficacité s’exerce sur tout le corps, sans exception.

Aussi bien l’enveloppe musculaire, que l’ossature ou les grandes fonctions : respiratoire, musculaire, nutritive, intestinale, bénéficient de ses bienfaits.

Nous n’exagérons donc pas en parlant du rôle capital qu’elle peut remplir. Aussi, au lieu de toute la réclame charlatanesque dont les murs des cités s'adornent, ce sont les mots de « CULTURE PHYSIQUE » qui devraient briller en lettres d’or sur tous les frontons. Car c'est là, et là seul, qu’est le salut de l’humanité.

fortifier le corps par des exercices afin qu’il soit le bon serviteur de l’esprit.

« L’homme n’est un beau spectacle que quand la beauté et la force de l’âme sont en harmonie avec la beauté et la force du corps »

Platon

« Ceux qui n’exercent que leurs corps sont trop durs, ceux qui n'exercent que leur âme, trop mous ».

Plutarque (4s à 12s après J.-C.)

« Mens sana in corpore sano (10e satire), l’homme vraiment sage, dit le poète, ne souhaite que la santé de l’âme avec celle du corps ».

Juvénal

« Plus le corps est faible, plus il commande ; plus il est fort, plus il obéit ; un bon serviteur doit être robuste»

J.-J. Rousseau

« Le sport ne fait pas vivre plus vieux, mais fait vivre plus jeune.»

Anonyme

« Le sport va chercher la peur pour la dominer, la fatigue pour en triompher, la difficulté pour la vaincre. »

Pierre de Coubertin

Pas de santé sans force. Sandow

Planning musculation

Mondays are shoulders and arms, Wednesday are back and legs, Friday I do chest and core.