La respiration diaphragmatique La respiration diaphragmatique, ou respiration par le ventre, par opposition à la respiration thoracique, est la forme que prend votre respiration quand vous êtes calme et détendu. On peut l'observer chez les bébés et les jeunes enfants. Leur ventre sort quand ils inspirent et rentre quand ils expirent. C'est l'effet d'une respiration profonde et détendue, lorsque le diaphragme monte et redescend, poussant l'estomac vers l'intérieur et vers l'extérieur. En pratiquant la respiration diaphragmatique, vous alimentez davantage votre corps en oxygène. Ainsi, votre corps respire plus facilement. Pour beaucoup de gens, c'est une thérapie. Le yoga met aussi l'accent sur cette forme de respiration. Avant de commencer votre méditation, respirez par le ventre pendant un moment pour pouvoir plus facilement vous concentrer ensuite. Voici comment pratiquer cette forme de respiration (voir figure 5-1): 1. Le cas échéant, desserrez vos vêtements, surtout au niveau de la taille. 2. Adoptez une position confortable, assise ou allongée. 3. Placez une main sur votre poitrine, et l'autre sur votre ventre. 4. Tout en inspirant et en expirant, faites en sorte que la main posée sur votre ventre monte et descende, la main posée sur la poitrine devant bouger relativement peu. Un peu de pratique peut être nécessaire au début, mais la respiration diaphragmatique devient facile et naturelle avec le temps. Pratiquez-la aussi souvent que vous le voudrez, et elle sera bientôt pour vous une habitude saine.