exercice 2 JE FAIS LE TRI DANS MES PENSÉES Saviez-vous que, dans une journée ordinaire, environ 60 000 pensées nous traversent l'esprit ? Et que 95 % de ces pensées sont les mêmes que le jour d'avant ? C'est dire à quel point nos râleries se répètent et se multiplient, au point de finalement polluer complètement notre espace mental! Ces pensées automatiques deviennent nos croyances, puis nos paroles et donc notre réalité. Il est temps d'y mettre un peu d'ordre ! 1 Faites le point de votre journée et souvenez-vous de vos pensées (vous ne pourrez pas vous souvenir de tout, mais essayez de lister un maximum de pensées qui vous ont traversé l'esprit aujourd'hui). 2 Reportez vos pensées dans le tableau ci-dessous. Des faits tangibles : « Je dois aller chercher Sophie à la gare à 21 heures » Des pensées négatives ou punitives: « Je suis nul », « Je vais me planter »>, « Ils sont bêtes », « J'en ai marre »… Des pensées positives, qui contribuent à révéler le meilleur de vous, votre gratitude, vos célébrations : « Quelle belle journée ! », « Je vais faire une différence aujourd'hui » « Je suis content que mon rendez-vous se soit bien passé » Faits tangibles Pensées négatives ou Pensées positives et punitives Je dois aller chercher Sophie à la Ils sont bêtes gare à 21 heures gratifiantes Je vais faire une difference aujourd'hui Étant donné que 95 % des pensées que vous avez eues aujourd'hui vont se répéter automatiquement et inconsciemment demain, vous imaginez l'impact qu'arrêter de râler peut avoir sur votre vie. N'hésitez pas à refaire le tableau ci-dessus aussi souvent que nécessaire, en essayant que la colonne «< Pensées négatives ou punitives » se réduise comme une peau de chagrin ! QUIZZ 1 Attribuez cette citation à son auteur. Un pessimiste, c'est quelqu'un qui se plaint du bruit quand une opportunité frappe à la porte. a) Raymond Queneau b) Oscar Wilde c) Pierre Desproges