Loin d'être une vile technique de soumission, le lâcher prise invite à prendre conscience des éléments extérieurs de sa vie, contre lesquels on ne peut rien, et à ne pas s'épuiser à lutter pour changer la situation. Bien maîtrisée, elle permet, dans un second temps, de se concentrer sur le plus important les domaines de sa vie sur lesquels il est possible d'agir.

ÉTAPE 1 Listez toutes les râleries de votre vie pour lesquelles vous ne pouvez rien faire (ou choisissez de ne rien faire, car il est impossible de s'attaquer à tous les problèmes à la fois).

Exemple les retards dans les transports en commun, un collègue difficile à vivre, une semaine chargée, le contretemps d'un ami qui vous avait promis sa présence…

Une fois votre liste établie, relisez-la attentivement pour vous assurer qu'il s'agit bien de choses pour lesquelles vous ne pouvez ou ne voulez rien faire.

ÉTAPE 2 Prenez la ferme décision de ne plus râler sur ces choses, car en le faisant, vous ne faites que polluer votre vie et celles des autres. Cochez la case si vous êtes prêt à vous engager à ne plus râler sur chacun des sujets que vous avez listés ci-dessus.

Adieu contrariétés ! Il est normal que vous ne parveniez pas systématiquement à accepter le lot de contrariétés et de petits soucis que la vie vous amène. Pour ne pas crouler sous le poids de ces désagréments, pratiquez régulièrement la méditation suivante.

Munissez-vous d'un crayon et installez-vous pour méditer. 1. Prenez quelques respirations profondes. 2. Faites la liste de tout ce qui, actuellement, vous pose problème ou vous perturbe. 3. Fermez les yeux et imaginez que vous méditez face à une rivière. 4. Imaginez-vous en train de mettre tout ce qui vous pèse dans un sac 5. Fermez le sac et, dans un grand soupir, jetez-le à la rivière. 6.Regardez le sac s'éloigner, emporté par le courant. 7.Restez ainsi quelques instants, sentez comme il est agréable de vous être libéré de ce poids. 8 Lorsque vous sortez de votre méditation, notez votre ressenti ci-dessous.

Commentaire Délesté de vos soucis, vous vous sentez plus léger.

Vous allez pouvoir accueillir du nouveau et récupérer de l'énergie. Cette méditation favorise également la vitalité : elle agit à divers niveaux de votre être, et ses bénéfices sont visibles dans le temps.

Il est aussi possible de pratiquer cette méditation chaque soir afin devclore la journée. De cette manière, vous vous endormez le coeur plus léger, et votre inconscient peut faire le reste du travail pendant la nuit.

Au fil des jours, vous remarquerez que vous lâchez prise plus vite et que vos nuits sont plus calmes.