Posture de l'arc
Que
Dhanurasana
BOW POSTURE
hard
Pourquoi
Stretches whole body, encourages circulation and breathing.
Comment
Posture :
hold ankles not feet
push head back look up
keep body straight and aligned
Instructions :
Lie down and relax. Bend knees.
Grasp ankles. Inhale. Lift head and upper body.
Gently pull legs back. Hold for 10 seconds.
Repeat 3x
Où
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