Flexion du genou.

Si vous avez des jambes fortes et des ischio-jambiers faibles, vous ne pouvez faire qu'un seul pas rapide et fort, mais pas un autre car la jambe ne peut pas être “réarmée” rapidement. Les footballeurs, les coureurs, les sauteurs, les botteurs (enfin, tous ceux qui utilisent leurs jambes, vraiment) ont besoin de muscles ischio-jambiers forts pour utiliser correctement leurs jambes. Entraînez-les en vous étirant et en faisant des coups de pied tournants.