dandayamana yoga mudra
posture de mudra de yoga debout (mudra yoga dandayamana)
PLIAGE VERS L'AVANT Desserre l'épaule, la colonne vertébrale, le haut du dos. Renforce bras, hanches et jambes.
penchez-vous aussi loin que vous le pouvez confortablement
garder les genoux verrouillés
répéter 3x
Niveau moyen
Laisser la tête tombée.
Tenez-vous détendu. Expirer. Penchez-vous à partir de la taille. Inhaler. Soulevez les bras vers l'arrière et vers le haut. Étirez aussi loin que confortable -TENEZ.
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