Exercice 32 • Le trésor intérieur La partie de vous-même inaltérée et inaltérable à laquelle vous vous êtes adressé dans l'exercice précédent est ce que certains appellent le « maître intérieur ». Peu importe le nom qu'on lui donne, le plus simple est de l'approcher par soimême.

Munissez-vous d'un stylo et de crayons ou de feutres de couleur. Suivez les consignes ci-dessous une à, une. 1. Asseyez-vous confortablement et fermez les yeux.

2 Soyez attentif à votre respiration pendant plusieurs minutes jusqu'à ce que vous obteniez le calme mental. 3.À chaque expiration, portez ensuite votre concentration sur votre coeur. Imaginez que vous descendez au plus profond de vous-même. Dites-vous intérieurement : <«<le me rapproche de cet espace en moi inaltéré et inaltérable. » Laissez venir les sensations et les images sans vous y attacher (souvenezvous que le méditant est un observateur détaché de son expérience).

5. Une fois que vous vous sentez en contact avec le centre de vous-même, laissez toute sa place à ce contact. Savourez l'instant et restez ainsi aussi longtemps que vous le souhaitez. 6. Puis prenez un stylo et décrivez votre expérience. 7.Munissez-vous de vos crayons de couleur et dessinez votre ressenti.

Vous pouvez faire des aplats de couleur ou représenter les images perçues au cours de votre méditation. Nul besoin d'en faire une reproduction fidèle, l'important est de « poser » votre vécu sur le papier.

Commentaire Cette étape peut vous demander un peu d'entraînement, car il n'est pas habituel d'aller à la rencontre de soi-même. Sachez que plus vous pratiquerez la méditation, plus vous aurez conscience de cet espace inaltéré et inaltérable. Vous en tirerez force et sagesse. Si vous avez réalisé avec facilité cet exercice, sachez que vous venez de vous faire un fabuleux cadeau. Il est très important de noter en mots et en couleurs votre expérience, afin de mémoriser cet instant et de le transformer en ressource. Ainsi, chaque fois que vous vous sentirez stressé ou happé par des émotions négatives, vous pourrez repenser aux couleurs ci-dessus. De cette façon, vous retrouverez votre équilibre émotionnel ainsi qu'un véritable contact avec vous même.