Le Rappel Inversé

Ou comment Se Souvenir d'avoir Fait une Action

Le rappel inversé est une technique utilisée non pas pour se souvenir d'une tâche à venir, mais pour confirmer qu'une action a bien été exécutée — par exemple, se rappeler si l'on a fermé la porte à clé en quittant son domicile. Le problème principal demeure le même : notre manque d'attention au moment où l'action est réalisée. Nous effectuons souvent ces gestes en mode automatique, l'esprit déjà occupé par la suite de notre journée. Pour pallier ce manque d'ancrage, il suffit de ramener délibérément son attention au présent au moment précis de l'action. Méthode du Rappel Inversé Lorsque vous effectuez l'action critique (comme fermer votre porte) :

• Concentration : Cessez de penser à l'avenir (votre rendez-vous, vos projets) et mettez toute votre attention sur le geste en cours.
• Verbalisation : Chuchotez l'action à voix haute. Dites clairement : « Je suis en train de fermer la porte. »
• Cf Geste rappel comme pour les employés de la JR.

Plus tard dans la journée, si le doute survient (« Ai-je bien fermé en partant ? »), ce souvenir auditif et attentif sera clair et précis. La réponse montera instantanément à votre esprit, éliminant l'incertitude.