Le magnésium

Le magnésium alimentaire est un oligoéléments qui intervient dans plus de 400 réactions biochimiques. Il est notamment impliqué dans le transport osmotique du glucose, le transport insulinique du glucose et dans toutes les étapes de la production d'énergie. Mécanisme majeur d'activation biochimique, consistant à ajouter un groupe de phosphate à une protéine, le magnésium est cofacteur de la phosphorylation. Il est également acteur de l'homéostasie, mécanisme permettant la conservation d'un équilibre intérieur (cellule, rythme cardiaque, miction, digestion, température corporelle, etc.) et cofacteur indispensable de la polymérisation des acides nucléiques.

Le corps humain adulte contient environ 24 grammes (1 mol) de magnésium, une moitié se trouvant dans les os et l'autre dans les tissus mous.

Il n'existe pas actuellement de test fiable, rapide, et abordable des concentrations de magnésium dans le corps humain pour évaluer une carence ou un excès.

Rôle du magnésium dans l'organisme

  la formation des os et des dents, avec le calcium et le phosphore[26]
  favorise la fixation du calcium sur l'os
  action sur la croissance
  la transmission de l'influx nerveux
  favorise la plasticité cérébrale et évite le déclin de la mémoire[42]
  la contraction musculaire, rythme cardiaque
  contribue aux mécanismes de défense immunitaire
  lutte contre le stress, effet sédatif (relaxant musculaire)
  à forte concentration, lutte contre la constipation par action osmotique et stimulation motrice locale
  lutte contre la lithiase oxalo-calcique
  anti-allergique
  anti-inflammatoire
  anti-agrégant plaquettaire (rôle protecteur contre les thromboses)
  radioprotecteur
  régulateur thermique
  catalyse de nombreuses réactions métaboliques (catalyse enzymatique, synthèses glycogénique et protéique, transfert du phosphate, etc.).
  lutte contre l'insomnie

La carence en magnésium se réfère à un apport insuffisant en magnésium alimentaire ou à une absorption altérée du magnésium, ce qui peut entraîner de nombreux symptômes et maladies. Il est généralement corrigé par une augmentation du magnésium dans le régime alimentaire, les suppléments oraux, et dans les cas graves, la supplémentation intraveineuse. Signes et symptômesModifier

Les symptômes de carence en magnésium comprennent l'hyperexcitabilité, les symptômes musculaires (crampes, tremblements, fasciculations, spasmes, tétanie, faiblesse), la fatigue, la perte d'appétit, l'apathie, la confusion, l'insomnie, l'irritabilité, une mémoire insuffisante et une capacité d'apprentissage réduite. La carence en magnésium modérée à sévère peut causer des picotements ou engourdissements, changements cardiaques, rythme cardiaque rapide, contractions musculaires continues, nausées, vomissements, changements de personnalité, délire, hallucinations, faibles niveaux de calcium, faible taux sérique de potassium, rétention de sodium, faibles taux circulants d'hormone parathyroïdique (PTH), et potentiellement la mort d'une insuffisance cardiaque. Le magnésium joue un rôle important dans le métabolisme des glucides et sa carence peut aggraver la résistance à l'insuline, une condition qui précède souvent le diabète, ou peut être une conséquence de la résistance à l'insuline.

La carence en magnésium peut causer de la spasmophilie. Article détaillé : Spasmophilie. CausesModifier

Les causes de la carence en magnésium comprennent l'alimentation, l'abus d'alcool[1], le stress chronique, le diabète mal contrôlé, les vomissements excessifs ou chroniques et / ou la diarrhée. Le phytate ou l'oxalate dans le régime alimentaire peuvent se lier au magnésium, ce qui le fait éliminer plutôt qu'il n'est absorbé dans le côlon. Certains médicaments peuvent épuiser les niveaux de magnésium tels que les diurétiques osmotiques, le cisplatine, la ciclosporine, les amphétamines et, éventuellement, les inhibiteurs de la pompe à protons[2]. Une carence peut également survenir dans le syndrome de Bartter ou le syndrome de Gitelman.

Le calcium inhibant l'absorption du magnésium, la prise de compléments alimentaires de calcium peut entrainer une carence en magnesium[3]. Une augmentation de l'apport alimentaire de calcium et phosphore entraîne une augmentation des besoins de magnésium, et peut aggraver une carence en magnésium[3].

Rarement, une cause génétique peut exister : un mutation du gène CNNM2 empêche ainsi la réabsorbtion du magnésium par les reins[4]. Physiopathologie DiagnosticModifier

Le dosage du magnésium sérique est inutile[5] car l'interprétation des niveaux de magnésium est difficile[6], et le magnésium sérique est un index inexact[7] .

Le magnésium sérique ne réflète pas le magnésium intracellulaire, le magnésium intracellulaire constituant plus de 99% du magnésium corporel total, la plupart des cas de carence en magnésium ne sont pas diagnostiquées[3]. L'exactitude du test sanguin de magnésium sérique en tant qu'indicateur de la suffisance globale du magnésium est contestée en raison des affirmations selon lesquelles le pourcentage total de magnésium stocké librement dans le sang est inférieur à 1 %.

Le dosage du magnésium dans les urines permet de distinguer certaines causes, consistant en une fuite de cet électrolyte dans les urines[8]. Ce dosage est également le reflet de l'apport quotidien de magnésium dans l'alimentation[9]. TraitementModifier

La carence en magnésium peut être traitée par voie orale via des compléments ou par voie intraveineuse.

Elle peut également être traitée en utilisant un nébuliseur rempli de sulfate de magnésium ou de chlorure de magnésium dissous dans l'eau. La nébulisation a l'avantage de prendre effet en quelques minutes, soulageant la douleur musculaire, la tension ou les difficultés respiratoires. Les nébuliseurs peuvent être achetés sans ordonnance au Royaume-Uni, tout comme le sulfate de magnésium et le chlorure de magnésium. Pour ceux qui ont besoin de doses fréquentes, un nébuliseur portatif alimenté par batterie est utile bien qu'il soit plus coûteux et plus susceptible de se décomposer que les nébuliseurs de type ancien.

L'hypomagnésémie sévère est souvent traitée médicalement avec une solution intraveineuse ou intramusculaire de sulfate de magnésium, qui est complètement biodisponible et efficace.

Les sources alimentaires de magnésium comprennent les légumes verts à feuilles, le soja, les noix et les fruits.

Signes de carence en magnésium (hypomagnésémie)Modifier Article détaillé : Carence en magnésium.

Le déficit en magnésium, qui concerne une majorité de la population[43] est la première cause de fatigue, et d'anxiété. Mais il est également un facteur important dans les troubles suivants[44] :

  stress (psychologique, allergique, digestif, respiratoire, oxydatif, toxique, inflammatoire...)
  hyperexcitabilité neuromusculaire : crises de tétanie se caractérisant par la contracture des membres supérieurs (mains d'accoucheur) et du visage ;
  les manifestations chroniques sont le signe de Chvostek (= la percussion de la bouche provoque une contracture de la lèvre supérieure) et le signe de Trousseau (= un garrot au niveau du bras provoque une contracture de la main) ;
  troubles immunologiques ;
  atteintes cardio-vasculaires et, dans les cas extrêmes, infarctus ;
  fatigabilité musculaire ;
  troubles digestifs : diarrhées, nausées et anorexie ;
  irritabilité, nervosité, insomnie ;
  crampes, tremblements ;
  myoclonies (= contractions musculaires brèves et involontaires, entraînant ou non un mouvement) ;
  syndrome confusionnel ;
  crises comitiales (= crises d'épilepsie) le plus souvent convulsives ;
  problèmes au cours de la gestation, pour la mère et le fœtus ;
  dérèglement du système thermique du corps (en plein été, on a la sensation qu'il fait terriblement froid).
  spasmophilie

Signes d'hypermagnésémieModifier

  hypotension ;
  bradycardie ;
  nausées, vomissements ;
  fatigabilité musculaire ;
  hyporéflexie ou aréflexie ;
  hypotonie musculaire, somnolence ;
  syndrome confusionnel ;
  coma, arrêt cardiaque.

Note : l'hypermagnésémie est pratiquement toujours d'origine iatrogène (due à un médicament).

magnésium + pensée : magnésium + intelligence :

magnésium + résistance physique :

magnésium + agilité :

magnésium + technique :

magnésium + endurance :

magnésium + zen :

https://fr.m.wikipedia.org/wiki/Carence_en_magn%C3%A9sium

VégétauxModifier

Le magnésium est l'un des éléments constitutifs de la chlorophylle, qui catalyse la photosynthèse[45] : 6CO2 + 6H2O + lumière → C6H12O6 (glucose) + 6O2,

où il joue un rôle analogue à celui du fer dans l'hémoglobine du sang.