pieds nus

Courir pieds nus est libérateur.

Il y a une sensation de marcher pieds nus qui est légère, libre, simple, joyeuse.

Imaginez marcher pieds nus sur de l'herbe épaisse ou du sable frais de la nuit. Ce sont de merveilleuses sensations que les marcheurs chaussés ne peuvent pas apprécier.

Aller pieds nus, je me suis rendu compte, est une métaphore parfaite de ma philosophie de vie: la philosophie pieds nus.

Quand on va pieds nus, on devient nu, on simplifie, on devient minimaliste.

C’est une philosophie difficile à expliquer, car d’autres la jugent souvent bizarre, hippie (comme si c’était mauvais), peu pratique. C’est très pratique, et même si c’est peut-être bizarre, c’est aussi beau.

C’est la vie simple, en un mot.

La philosophie aux pieds nus, en quelques morceaux

Pour adopter la philosophie Barefoot, vous n’avez pas besoin de marcher pieds nus. Encore une fois, c'est une métaphore de la façon dont vous pourriez vivre votre vie, et ces principes peuvent être appliqués à tout ce que vous faites.

Léger: lorsque vous êtes pieds nus, vous vous sentez léger et vous n'êtes pas accablé par des choses. Dans n'importe quoi dans la vie, si vous pouvez être léger, c'est une sensation merveilleuse. Pensez à voyager léger ou à déménager dans une nouvelle ville sans trop de choses. Libre: Marcher pieds nus, vous vous sentez libre, sans les restrictions de chaussures. Moins vous avez de fardeaux et de restrictions dans la vie, plus vous êtes libre. Pensez à la facilité avec laquelle il serait facile de chercher et de voyager, de déménager, de changer d'emploi ou de faire quelque chose avec un ami au milieu d'une journée de travail.

Nue: Sans chaussures, vous vous sentez un peu nue, et être nue en public fait peur. Mais c’est aussi une sensation exaltante, et une fois que vous vous sentez à l’aise avec cette nudité, c’est plutôt amusant. Bloguer peut se sentir de cette façon: vous vous mettez au monde, nu, et c'est effrayant au début. Faire quelque chose de différent, où vous exposez un morceau de vous-même, c'est comme être nu. Mais tu t'y habitues, et ce n'est pas si effrayant.

Plaisir: Le but de marcher pieds nus est de ressentir le plaisir de sentir la surface sous vos pieds. Les sensations sont merveilleuses: fraîches, chaudes, texturées, moelleuses, lisses, rugueuses. Dans n'importe quoi dans la vie, si vous pouvez ressentir les sensations de tout ce que vous faites, c'est une belle chose. Pensez aux sensations de manger, de nager, de faire la vaisselle, de s'asseoir sur un porche aéré, de s'allonger dans l'herbe sous le soleil, de s'embrasser sous la pluie.

Conscient: en marchant pieds nus, vous êtes plus conscient du sol sur lequel vous marchez - lorsque vous êtes chaussé, vous pouvez marcher pendant des kilomètres sans vraiment penser aux surfaces sur lesquelles vous voyagez. Dans tout ce que vous faites, augmenter votre conscience de votre environnement est une chose souhaitable. Pensez à marcher à l'extérieur plutôt qu'à être à l'intérieur d'une voiture, ou à éteindre l'appareil mobile pour pouvoir parler aux gens autour de vous ou faire attention à la beauté qui vous entoure.

Présent: La beauté de marcher pieds nus est qu'elle vous ramène au moment présent. Il est difficile d’être coincé dans une situation délicate perçue par quelqu'un d’autre plus tôt dans la journée ou de s’inquiéter de ce qui pourrait arriver plus tard dans la journée, lorsque vous marchez pieds nus. Dans tout ce que vous faites, si vous pouvez rester dans le moment présent, vous vivrez pleinement la vie, vous serez moins susceptible d'être coincé dans la colère ou consumé par l'inquiétude ou stressé par les événements à venir. Non-conformiste: L'une des choses les plus difficiles à faire avec la marche pieds nus n'est pas la température ou la douleur possible des cailloux, c'est la non-conformité de tout cela - il est inquiet que d'autres pensent que vous êtes un con, ou un sans-abri, ou certains sorte de radical dangereux. Et pourtant, j’ai appris à embrasser mon côté anticonformiste, à apprécier d’être un peu différent, à être fier de ne pas faire partie des moutons. Il n’y a rien de mal à contourner les normes de la société, si c’est pour une bonne raison.

Non-consumériste: les fabricants de chaussures détesteraient s'il y avait un mouvement pieds nus majeur, car ce ne sont pas des produits qu'ils pourraient vous vendre comme solution. Ce n’est pas le cas de l’environnementalisme - il existe des tonnes de produits verts qui rapportent des millions de dollars aux entreprises. Je crois en abandonner les chaussures comme je crois en abandonner tout type de produit que vous achetez comme solution aux problèmes de la vie. La vie est meilleure avec moins, pas plus, et lorsque vous vous considérez comme un être humain plutôt que comme un consommateur, vous vous libérez du cycle sans fin des gains, des achats et de l’épuisement. Comment vivre une vie pieds nus La philosophie ci-dessus est bonne et pourrait plaire à certains, mais ce que vous voulez, c'est un guide pratique, non?

Je ne vais pas vous le donner. Il n’existe pas de solution universelle et il n’est pas non plus souhaitable de vivre la vie prescrite par quelqu'un d’autre. Le but est de le faire seul, sans acheter un de mes livres ou le faire exactement comme je le fais.

Vivez cette philosophie, en petits morceaux, et voyez si vous l'aimez. Il faut un certain temps pour s’adapter à cette approche, mais c’est beau à la fin.

Quelques points à considérer et à essayer, cependant:

Essayez de marcher pieds nus (conseils, FAQ). Débarrassez-vous de quelques boîtes d'encombrement aujourd'hui. Lorsque vous quittez votre maison, emportez-en moins que d'habitude. Lorsque vous vous inquiétez pour le futur ou le passé, respirez et concentrez-vous sur vos inspirations et expirations. Lorsque vous avez envie d'acheter quelque chose, faites une pause. Pensez ensuite à la façon dont vous pouvez vivre sans l'acheter. Prenez le temps de profiter pleinement de quelques plaisirs simples aujourd'hui: la lente dégustation d'une petite portion de quelque chose de délicieux, regarder la nature, passer du temps avec un être cher, marcher. Essayez un peu de plaisir minimaliste. Pensez aux restrictions que vous vous imposez et voyez si vous pouvez en lever quelques-unes. Souriez et respirez. Surtout, soyez présent et profitez de la vie. article inspiré par Adventures of a Barefoot Geek & Barefoot Ted, entre autres

PUBLIÉ: VENDREDI 26 MARS 2010

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Le guide complet du débutant sur la course aux pieds nus «Et n’oublie pas que la terre se réjouit de sentir tes pieds nus et que les vents veulent jouer avec tes cheveux.» ~ Kahlil Gibran

PAR LEO BABAUTA Quand j'ai entendu parler de la course pieds nus pour la première fois, il y a plusieurs années, j'étais sceptique - n'avons-nous pas besoin de coussin pour nous protéger des blessures, et pourquoi voudrais-je courir pieds nus, de toute façon?

Mais il y a plusieurs mois, j'ai lu quelques articles influents (issus de la popularité du livre de Christopher McDougall, Born to Run) et j'ai décidé d'essayer la course pieds nus. Pourquoi pas?

Aujourd'hui, je suis heureux de dire que je suis un coureur pieds nus, et j'adore ça.

J'ai donné mes Asics, et maintenant je cours exclusivement avec mes KSO Vibram Fivefinger ou complètement pieds nus. Je cours aussi vite ou plus vite que jamais, plus léger que jamais, sans blessure et je me sens connecté au sol sur lequel je cours. Mes pieds sont devenus plus forts et je me sens mieux. Courir a toujours été amusant, mais maintenant c'est comme jouer!

Les pourquoi de la course aux pieds nus Depuis des décennies, les coureurs (moi y compris) ont été convaincus de la nécessité de bonnes chaussures de course - si vous voulez éviter les blessures, investissez dans de bonnes chaussures. Un bon amorti, et parfois des fonctions de contrôle de mouvement ou de stabilité rigides, étaient nécessaires, et si vous aviez des blessures, vous aviez probablement les mauvaises chaussures.

Mais des études récentes ont prouvé ce que les peuples traditionnels savaient depuis le début - que courir pieds nus renforce vos pieds et constitue une façon plus naturelle de courir. Courir avec des chaussures matelassées et contrôlées par le mouvement, c'est comme avoir le cou dans un plâtre pendant un mois - lorsque vous enlevez le plâtre, les muscles de votre cou seront faibles. Vous martelez également vos pieds beaucoup plus fort avec des chaussures de course, ce qui cause des problèmes non seulement aux pieds, mais aussi aux genoux et aux autres articulations. Nous affaiblissons nos pieds et nous les frappons fort - il n’est pas étonnant que nous ayons toutes sortes de blessures.

Lorsque vous commencez à courir pieds nus, vos pieds seront faibles, alors faites-le très lentement au début. Il faut des semaines et des mois pour développer la force nécessaire pour courir plus vite ou plus longtemps, mais après un certain temps, vos pieds deviennent plus forts que jamais.

De nombreuses études sont encore en cours à ce sujet, alors ne tirez pas encore de conclusions à long terme. Ma pensée est d'essayer et de voir comment cela fonctionne.

Plus important encore, la force de vos pieds est votre connexion à la terre. En termes simples, les chaussures nous protègent des surfaces sur lesquelles nous courons, mais ce n’est pas toujours une bonne chose. Lisez la philosophie Barefoot pour en savoir plus.

Traduction de texte Langue détectée : Anglais Français Texte source 1776 / 5000 Résultats de traduction Cependant, une grande mise en garde: si vous pensez que courir pieds nus vous rendra plus rapide, vous serez probablement déçu. Il ne s’agit pas de courir plus vite - même si cela est possible. D'après ce que je peux dire, je cours plus vite que jamais, même si je suis aussi plus léger que je ne l'ai été depuis mes 18 ou 19 ans. Courir pieds nus, c'est se connecter avec le sol, ressentir, liberté et légèreté, sur le plaisir. Ce n’est pas une question de vitesse.

Lisez Barefoot Ted à ce sujet pour en savoir plus - il en sait beaucoup plus sur le sujet que moi et c'est une ressource incroyable.

Équipement Il peut sembler étrange de parler d ’« équipement de course pieds nus », mais ce n’est pas une mauvaise idée d’utiliser des« chaussures pieds nus ». Une contradiction? Bien sûr - que serait la vie sans contradictions et ironies?

J'ai mentionné mes KSO Vibram Fivefinger… Les Vibrams sont les chaussures minimalistes les plus populaires qui simulent la course pieds nus. D'après mes recherches, les KSO sont probablement le meilleur modèle Fivefinger pour courir. Bien qu'elles puissent sembler un peu chères, les chaussures de course peuvent souvent coûter autant, et si vous magasinez, vous pouvez probablement en trouver une paire pour moins de 100 $.

Pourquoi utiliser Fivefingers? Ils suppriment l'amorti et le contrôle du mouvement des chaussures de course, permettant à vos pieds de se renforcer et de ressentir davantage le sol, tout en offrant à vos pieds la protection que vous voudrez probablement lorsque vous vous dirigerez sur des routes d'asphalte et de verre, et des sentiers parsemés de cailloux. et les racines. C'est en fait une bonne idée de commencer avec des chaussures pieds nus, car elles font une excellente transition vers la course pieds nus.

Il convient de noter que de nombreuses sociétés traditionnelles qui fonctionnent sans chaussures matelassées (comme les tribus indigènes Tarahumara du Mexique, si bien présentes dans Born to Run) utilisent souvent une sorte de sandales ou une autre protection contre les coupures sur la plante de vos pieds. En savoir plus sur ce texte source Vous devez indiquer le texte source pour obtenir des informations supplémentaires Envoyer des commentaires Panneaux latéraux Traduction de texte Langue détectée : Anglais Français Texte source 3079 / 5000 Résultats de traduction Avez-vous besoin de chaussures pieds nus comme Fivefingers? Non. Vous pouvez sortir tout de suite et commencer, sans chaussures. Il serait cependant judicieux de commencer sur des surfaces que vous savez être à l'abri du verre, du métal et des roches, car vous ne voulez pas que votre expérience pieds nus soit douloureuse.

Fivefingers vous permet d'apprendre la mécanique et la forme de la course pieds nus, de développer votre force et de passer à la course pieds nus, sans douleur.

Mettre les Fivefingers: Il faut un certain temps pour s'y habituer. C’est comme mettre des gants - vous devez mettre vos orteils dans les cinq «doigts» des chaussures - mais vous n’avez pas le contrôle sur vos orteils que vous faites avec vos doigts. C'était donc difficile de mettre les Fivefingers au début, mais je m'y suis habitué. Maintenant, je suis assez rapide: 1) glissez les pieds à mi-chemin, jusqu'à ce que les orteils commencent à entrer dans les «doigts» du Vibram; 2) prenez quelques secondes pour aligner les orteils avec les «doigts» appropriés, en insérant les espaces entre les doigts avec les espaces entre vos orteils; 3) tirez sur le talon des chaussures pour que votre talon glisse dans les chaussures et que les orteils glissent dans les doigts; 4) remuez vos orteils jusqu'à ce qu'ils se sentent bien dans les doigts, et attachez la bande Velcro. Cela semble compliqué, mais cela prend en réalité moins de 20 secondes par chaussure.

Choisir le bon modèle: je n'ai essayé que les KSO, mais d'après les recherches que j'ai effectuées, il semble être le meilleur modèle pour les coureurs. La sangle Velcro aide à garder les choses à l'extérieur (KSO), donc c'est bon pour les sentiers, la course, l'herbe ou la saleté, ou même le sable. Jusqu'à présent, je suis très satisfait des KSO, mais je ne peux pas affirmer définitivement qu’ils sont les meilleurs.

Garder leur odeur décente: Beaucoup de gens se sont plaints du fait que Fivefingers peut commencer à sentir mauvais après quelques semaines. Fait intéressant, mes Fivefingers n’ont pas senti du tout pendant près de deux mois, alors je me suis demandé d’où venait cette notion (et je n’ai pas de pieds inodores). Mais ensuite, ils ont commencé à sentir, alors j'ai juste suivi la recommandation de Vibram: jetez-les dans la laveuse avec un peu de savon à lessive et laissez-les sécher à l'air (pas dans la sécheuse). Fonctionne comme un charme. Je fais cela toutes les deux semaines environ. Ils sèchent rapidement.

Coût: ils sont généralement de l'ordre de 125 $, mais magasinez. Le remplacement des chaussures de course par des chaussures pieds nus à 125 $ n'est peut-être pas la manière minimaliste, ce serait probablement de commencer complètement pieds nus, avec des surfaces lisses ou molles et en continuant seulement un peu à la fois jusqu'à ce que vous augmentiez la force et les semelles plus résistantes pour aller plus longtemps . Et c’est une solution tout à fait valable. J'ai commencé avec les Vibrams parce que je me sentais un peu plus en sécurité lors de la transition des chaussures aux pieds nus - les Vibrams vous offrent un peu de protection, et il faut du temps pour s'y habituer lorsque vous passez pour la première fois aux pieds nus. Je recommande cette méthode, mais ce n’est pas la seule. Btw, vous pouvez probablement trouver Fivefingers pour moins de 100 $ si vous regardez autour de vous, et il est également intéressant de noter que la plupart des chaussures de course de qualité sont dans la même gamme de prix.

Faire d'autres entraînements avec eux: je fais régulièrement des entraînements de poids et des entraînements de poids corporel avec les Fivefingers. Elles sont super, et contrairement aux chaussures de course, elles ne vous font pas pencher en avant lorsque vous faites des squats.

Traduction de texte Langue détectée : Anglais Français Texte source 2171 / 5000 Résultats de traduction Comment commencer En un mot: lentement.

Beaucoup de gens font l’erreur d’en faire trop, trop vite, et c’est une grave erreur. Cela peut entraîner de la douleur, des blessures et du découragement. N'oubliez pas que vos pieds, vos chevilles et vos mollets sont faibles à cause de la course ou de la marche avec des chaussures tout le temps. Vous trouverez beaucoup de douleur si vous allez trop loin ou trop vite. Vous devez le construire lentement, doucement.

Voici ce que je recommande:

1. Essayez de courir pieds nus ou avec des chaussures pieds nus sur une surface dure, juste pendant quelques minutes, lentement. Peut-être à la fin d'une course régulière, si vous courez régulièrement. Si vous n’êtes pas un coureur régulier, faites une courte course pendant quelques minutes, car votre corps n’aura pas l’habitude de courir plus longtemps de toute façon. Courir sur une surface dure est bon pour les premières fois, car vous courrez naturellement avec une meilleure forme - avec des chaussures, vous avez l'habitude de frapper sur vos talons et de trop étirer vos jambes, mais lorsque vous êtes pieds nus, vous n'avez pas de coussin , et courir en étendant et en frappant vos pieds sur vos talons vous fera mal sur une surface dure. Courez légèrement, atterrissez doucement et doucement sur votre pied avant ou au milieu de votre pied. En savoir plus sur le formulaire ci-dessous.

2. Allongez lentement le temps de course pieds nus (ou avec des chaussures pieds nus). Juste une minute ou deux de plus, quelques fois par semaine. Allez-y lentement - n’essayez pas de sprinter ou de courir dur. Continuez à courir légèrement, en veillant à ne pas battre. Essayez différentes surfaces - asphalte, béton, herbe, terre. Laissez votre corps s'adapter lentement à ce nouveau style de course et vos muscles se renforcent lentement.

3. Finalement, vous pouvez faire des courses plus courtes complètement avec des chaussures pieds nus. Des courses plus courtes peuvent signifier 15 à 30 minutes si vous êtes un coureur expérimenté, ou peut-être 10 minutes pour un coureur moins expérimenté. Pour les courses plus longues ou plus difficiles, vous pouvez toujours porter des chaussures pour le moment, car vous n'êtes pas prêt pour des courses longues ou difficiles pieds nus. Laissez cette phase prendre plusieurs semaines.

4. Finalement, vous pouvez arrêter d'utiliser vos chaussures de course. Surtout si vous avez des chaussures pieds nus et que vous avez l'habitude de courir dessus pour des courses plus longues. Vos pieds et vos jambes devraient être plus forts à ce stade. Cela peut prendre quelques mois pour en arriver là. J'ai laissé mes Asics reposer dans le placard pendant un mois avant de m'en débarrasser. En savoir plus sur ce texte source Vous devez indiquer le texte source pour obtenir des informations supplémentaires Envoyer des commentaires Panneaux latéraux

Traduction de texte Langue détectée : Anglais Français Texte source 3103 / 5000 Résultats de traduction 5. Essayez progressivement de courir pieds nus, sur des surfaces plus douces ou plus lisses. Un parc avec une surface de béton lisse, ou de l'herbe ou des plages, sont de bons endroits pour commencer à courir sans les chaussures pieds nus. Vos semelles sont probablement douces et sensibles si vous avez utilisé des chaussures la plupart de votre vie, il faut donc s’adapter à la sensation soudaine de surfaces variées et rugueuses sous vos pieds. Commencer sur de l'asphalte plus rugueux ou sur des surfaces avec beaucoup de cailloux (ou pire, du verre ou des morceaux de métal) est une mauvaise idée. Je sais - je l'ai essayé les premières fois et ça fait mal! Finalement, vous pouvez faire des courses courtes à moyennes pieds nus.

N'oubliez pas, à chaque étape, avancez lentement et prenez votre temps. Il n’est pas nécessaire de se précipiter, et même si vous vous sentez ambitieux ou si vous pensez que vous êtes meilleur que le reste d’entre nous, retenez-vous. Cela rendra toute l'expérience beaucoup plus agréable.

La forme de course aux pieds nus Quelques remarques sur la forme:

Atterrissez sur vos avant-pieds ou mi-pieds (la plante des pieds) au lieu de vos talons. Trop sur vos pieds antérieurs peut rendre vos mollets douloureux. Si vous vous sentez atterrir sur vos talons, raccourcissez votre foulée. Les foulées doivent être courtes - n’étendez pas vos jambes aussi loin que vous le faites avec des chaussures. Vous devriez avoir l'impression de courir sur place. Restez droit et équilibré. Gardez vos pieds sous vos hanches et vos épaules. Restez léger. Vous devriez vous sentir léger sur vos pieds, ne pas battre du tout. Les coureurs aux pieds nus ont tendance à être un peu plus élastiques dans leur démarche. Courez tranquillement. Si vous faites beaucoup de bruit avec vos pas (comme le font les coureurs qui portent des chaussures), vous battez trop fort. Essayez de courir doucement, tranquillement, comme un animal. FAQ Quelques questions fréquemment posées - si vous avez d'autres questions, posez-les via Twitter et j'ajouterai des réponses à cette section.

Q: Avez-vous déjà ressenti des douleurs ou des blessures?

R: Non, mais gardez à l’esprit que je ne le fais que depuis quelques mois. Le jury est toujours dehors. Parfois, j’ai un peu mal après une course plus longue, mais je me rends compte que j’ai trop battu, et la prochaine fois, je suis un peu plus conscient de ma forme et tout va bien.

Q: Mes mollets sont vraiment endoloris! Quoi de neuf?

R: C'est probablement normal. Vous courez avec une forme différente et chaque fois que vous faites une nouvelle activité physique, vous ressentirez probablement des douleurs. Assurez-vous simplement de commencer lentement, faites quelques minutes d'abord et augmentez lentement. Vous minimiserez la douleur de cette façon. J'ai encore parfois mal après avoir fait des intervalles de sprint pieds nus, mais je frappe probablement trop vite quand je sprint.

Q: Avez-vous des problèmes avec le verre ou les pierres?

R: Parfois. J'ai tendance à regarder le sol un peu plus qu'avant, ce qui est une bonne chose - cela vous oblige à être plus conscient de l'endroit où vous courez. J'essaie d'éviter les endroits trop rocheux et je fais le tour du verre. Je n’ai pas eu trop de problèmes, même quand je suis complètement pieds nus, mais c’est quelque chose dont il faut être conscient.

Q: Est-ce que cela me rendra plus rapide?

R: Pas nécessairement. J'ai couru plus vite après quelques mois, mais je ne suis pas sûr que ce soit l'entraînement pieds nus. Je n’ai pas été plus lent. Mais courir plus vite n’est pas le but, et il n’ya aucune garantie que cela se produira.

Traduction de texte Langue détectée : Anglais Français Texte source 2787 / 5000 Résultats de traduction Q: Je suis le genre de coureur qui traverse la douleur. Est-ce que ça va avec la course pieds nus?

R: Ce n’est pas intelligent. Le meilleur moyen, encore une fois, est de le faire lentement et sans douleur. Si vous ressentez de la douleur, arrêtez ou ralentissez. Vous ne voulez pas vous blesser - c'est contre-productif.

Q: Y a-t-il des gens qui ne devraient pas courir pieds nus?

R: Bien sûr. Cet article de Running Times dit que les diabétiques et les personnes qui ne peuvent pas bien sentir leurs pieds ne devraient pas le faire - sans le retour de la sensation dans vos pieds, vous frapperez probablement trop fort. Parmi les autres qui ne devraient probablement pas courir pieds nus, citons ceux qui ont des os qui ne guérissent pas correctement après une pause, et ceux qui souffrent de polyarthrite rhumatoïde ou de pieds anormaux. J'ajouterai que toute personne souffrant de blessures aux pieds ou aux jambes devrait attendre que les blessures soient complètement guéries, et ceux qui ne sont pas susceptibles de ralentir (coureurs trop compétitifs) pourraient ne pas être de bons candidats pour la course pieds nus.

Q: Pouvez-vous faire des sprints HIIT pieds nus? Ou est-ce trop fatigant pour courir pieds nus?

R: Vous pouvez, mais c'est plus une étape avancée - je ne commencerais pas par eux. Accordez-vous d'abord quelques mois de course régulière. J'ai fait des intervalles de sprint assez difficiles pieds nus, et j'ai eu très mal aux mollets pendant quelques jours après (bien plus que lorsque je sprint avec des chaussures de course).

Q: Recommanderiez-vous de porter des chaussettes avec Vibram Five Fingers? De plus, à quel point les chaussures devraient-elles être serrées?

R: Je n’ai jamais porté de chaussettes avec des Vibrams et n’en ai pas trouvé le besoin. Quant à l'ajustement, ils ne doivent pas être trop lâches ou ils bougeront pendant que vous courez. J'aime les sangles des KSO, car elles garderont les Vibram serrées. Mais cela ne devrait pas être si serré qu’ils coupent la circulation ou font mal.

Q: La course pieds nus entraîne-t-elle des semelles plus épaisses au fil du temps?

R: Je n'ai pas encore vu de différence notable, mais d'autres ont signalé des semelles plus résistantes. Pas nécessairement des callosités épaisses, mais juste une semelle légèrement plus épaisse, plus coriace, mais douce et souple.

Encore une fois, si vous avez d'autres questions, posez-les via Twitter et j'ajouterai des réponses à cette section.

Autres ressources Cet article est juste pour vous aider à démarrer. Voici d'autres lectures:

Course aux pieds nus: comment les humains couraient confortablement et en toute sécurité avant l'invention des chaussures Courir pieds nus: conseils d'entraînement La vérité choquante sur les chaussures de course - ScienceNOW Comment courir pieds nus Les aventures de Ted aux pieds nus La course aux pieds nus Blog de Nate's Barefoot YouTube - Est-ce que ce sont les chaussures? Ça doit être les chaussures. Premier conseil de course aux pieds nus de Steven Sashen de InvisibleShoe Courir pieds nus est mauvais pour vous! | InvisibleShoe.com Running Times Magazine: Beaucoup de bruit pour le minimalisme Un pas (pieds nus) à la fois | Monde des coureurs Wikipédia: Course aux pieds nus Vibram Fivefingers Coureur aux pieds nus Science du sport: course aux pieds nus Vibram Fivefingers et musculation

Inspiration :

https://zenhabits.net/barefoot-running/

https://zenhabits.net/barefoot-philosophy/