Règles personnelles

Lorsque vous commencez, résistez au désir de sauter une journée ; puis vaincre tous ces désirs au fur et à mesure qu'ils surviennent.

Ce programme d'exercices d'amélioration continue a beaucoup de variété en terme de difficulté et de choix, plus on les pratique, plus on les apprécie.

Au fur et à mesure que vous progressez dans le programme, vous trouverez peut-être certains exercices presque impossibles à terminer en onze minutes - mais travaillez dur à ce niveau (cela peut prendre quelques jours, voire des semaines) et tout à coup vous trouverez vous naviguez à nouveau devant.

Compter les étapes de l'exercice cinq peut être difficile. Vous pouvez parfois perdre le compte très facilement. Si vous rencontrez ce problème, voici un moyen simple de le résoudre. Divisez le nombre total d'étapes requises par soixante-quinze et notez la réponse - placez une rangée de boutons, correspondant en nombre à cette réponse, sur une table ou une chaise pratique. Maintenant, comptez votre premier soixante-quinze étapes - faites vos dix mouvements requis - et déplacez le premier bouton.

Répétez jusqu'à ce que tous les boutons aient été supprimés, en terminant par les étapes restantes. Pour la diversité, occasionnellement, un exercice du tableau précédent peut être remplacé.