Mangez moins

Cet exercice est conseillé à ceux qui grignotent entre les repas et ne se sentent jamais rassasiés. Pensez au repas que vous venez de faire, aux aliments que vous avez mangés et qui sont maintenant dans votre estomac, en attente d’être digérés. Notez mentalement que ce repas contient toutes les calories dont vous avez besoin pour être fort et plein d’énergie.

Placez votre main sur votre estomac et frottez-le en effectuant des mouvements circulaires. Sentez que vous êtes rassasié et que vous ne pouvez plus rien avaler. Au point que si vous deviez prendre encore une bouchée, vous vous sentiriez gonflé et gras. Considérez que vous n’avez plus faim. De nombreuses heures vont passer avant que vous ayez de nouveau envie de manger. Vous pouvez vous dire et répéter : « Je n’aurai plus faim pendant des heures. » Vous pouvez attendre jusqu’au prochain repas sans sensation de fringale et sans vouloir prendre de collation.