kaizen:6_intrapersonnelle:exercice_maitrise_de_soi_ralerie_auto_psychanalyse [Margouyab]

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exercice 28
JE TRANSFORME UN PROBLÈME EN
OPPORTUNITÉ
Dans la vie, nous sommes constamment confrontés à des contretemps,
des problèmes, des obstacles, des mauvaises nouvelles, des soucis.
Toutes ces choses nous affectent, nous ralentissent, nous énervent et
nous font râler. Cet exercice vous permettra de prendre conscience
que, dans la vie, << tout est parfait » et que chaque problème que vous
rencontrez peut être envisagé de façon positive, pour être transformé
en opportunité.
ÉTAPE 1
Considérez un événement précis et marquant qui vous fait vraiment râler.
Cet événement a pu avoir eu lieu il y a 5 ans ou aujourd'hui, cela n'a pas
d'importance. Lâchez-vous, expliquez ce qui s'est passé et écrivez tout ce
que vous ruminez concernant cet événement. Détaillez ce qui vous a
énervé, choqué, posé problème. Mettez-vous bien en position de victime
face à votre drame, comme l'être humain sait si bien le faire (si vous avez
besoin, vous pouvez porter votre couronne de roi ou reine des râleurs de
l'exercice 26). Utilisez des mots de dramatisation comme « toujours >>,
<< jamais >>, << impossible »...
Exemple: « Lorsque j'étais enceinte, j'ai dû brusquement quitter mon travail pour me
rendre aux urgences, car mon col de l'utérus était ouvert. Ma responsable m'a appelée
pour me dire qu'il existait des médicaments adaptés, afin d'éviter d'être arrêtée. Elle n'en
avait rien à faire de moi et de mon bébé. Tout ce qu'elle voulait, c'est que je revienne
assumer ma charge de travail. Je n'étais qu'une machine pour gérer des dossiers. Dans le
monde du travail, on ne peut pas exister humainement. Nous devons toujours faire
disparaître notre vie privée pour entrer dans un cadre qui ne nous permet pas d'être
authentiques. Lors de mon prochain emploi, je suis persuadée que ce sera exactement la
même chose. »
À vous ! (On ne vous donne pas tous les jours la possibilité de jouer
dans une tragédie grecque.)
ÉTAPE 2
Maintenant, réécrivez la même situation que précédemment, mais en vous
limitant à ne relater que les faits concrets, et en vous abstenant d'émettre
tout jugement sur la situation. Bref, contentez-vous d'être objectif.
Exemple: « En 2001, j'ai appelé ma responsable depuis l'hôpital, et elle m'a dit qu'il
existait un médicament qui pourrait régler mon problème et me permettre de retourner au
travail »
À vous:
Au terme de cette étape, vous constatez déjà que votre regard sur la
situation n'est absolument plus le même lorsque vous vous concentrez à
regarder les faits de manière objective. Vous vous détachez de la grande
<< histoire » et vous pouvez considérer les faits pour les faits. Déjà, votre
problème prend moins d'ampleur.
ÉTAPE 3
Maintenant, regardez à nouveau ce qui vous est arrivé et cherchez deux
choses qui sont plutôt positives dans votre «< drame ». Deux opportunités
qui peuvent naître de cette situation. Si ce sujet vous affecte à ce point, ce
n'est pas pour rien. Il vous parle à vous, alors que d'autres personnes ne
seraient sans doute pas touchées de la même manière par une situation
similaire. La raison en est simple: derrière ce qui vous arrive, se cache
une opportunité, quelque chose en vous qui demande à être révélé. Nous
irions même jusqu'à dire que plus votre drame est grand, plus
l'opportunité est grande.
Exemple : « Ce problème a renforcé ma capacité à pardonner et a révélé mon besoin de
mettre mon bonheur au travail au cœur de mes priorités »
Première opportunité :
Seconde opportunité :