Quels sont mes 10 astuces, actuelles, pour avoir suffisamment d’énergie pour tenir toute la journée ?

Les voici :

1 Prendre soin de mon sommeil Je fais respecter mon sommeil à mon entourage. Et je respecte, personnellement, mon besoin d’au minimum 6 heures de sommeil de qualité.

Et cela que je sois à la maison ou en logement de vacances.

2 Faire des micro siestes Je suis un pro de la micro-sieste. J’en fais une à trois fois par jour. De 5 minutes à 20 minutes maximum. Parfois je dors vraiment, parfois je somnole seulement mais dans tous les cas cela me requinque.

3 Faire des micro-workout Tous les matins, au réveil en général, je m’entraîne physiquement avec des mini-exercices. Cela me donne de l’énergie pour la journée.

D’un autre côté, avant de dormir, je fais souvent quelques asana de yoga. Cela m’aide à m’endormir et à ainsi mieux récupérer.

4 Éviter le gluten Je me suis rendu compte que consommer, quotidiennement, du gluten me vole mon énergie. Depuis que j’évite le gluten au maximum. Je me sens beaucoup plus énergique qu’avant.

5 Écouter de la musique La musique me booste sur plein de plan et je me sens toujours plus énergique avec un fond musical que sans.

6 Faire des cures de magnésium En hiver, à cause du froid et du manque de luminosité, je fatigue beaucoup plus vite. Pour éviter cela, je fais au moins une cure de magnésium pendant l’hiver.

7 Manger des fruits et légumes frais Je mange des fruits ou des légumes frais à chaque repas. Cela m’apporte des vitamines et du sucre de fruits pour l’énergie. En plus cela hydrate et permet donc aussi de mieux faire circuler l’énergie.

8 Prendre soin de mes hormones du « bonheur » Souvent la fatigue physique est, en réalité, une fatigue morale. On ressent un manque de peps, de sourire intérieur. Pour garder le sourire au maximum dans ma tête, je fais attention à produire, suffisamment et de façon équilibré, certaines hormones. Ces hormones sont souvent surnommées les « hormones du bonheur«

9 Prendre de la caféine avec parcimonie J’évite, au maximum, de prendre du café ou des boissons caféinés. Je ne les garde que pour des journées particulièrement chargées. Ainsi l’effet « cache fatigue » temporaire de ce type de boisson agit mieux qu’en ayant pris l’habitude d’en boire quotidiennement. Le corps ne s’est pas ainsi accoutumé.

Et, dans tous les cas, j’évite toute consommation à partir de 17h.

10 Éviter les repas trop lourd Un repas lourd ça fatigue beaucoup. Je fais attention à manger léger le soir et j’évite les repas trop lourd le midi. Je pense au hara hachibu (l’estomac à 80%) de la culture japonaise.

Et toi, quel est ton astuce préféré pour avoir du peps toute la journée ? Personnellement, à ces 10 astuces, je rajouterais bien d’éviter de consommer certaines substances : alcool, tabac et autres drogues. Mais comme cela fait des années que je n’en consomme plus, cela ne fait plus parti de mes astuces d’aujourd’hui.