Paleo-Sante

L'hygiène de vie pour le corps dans le mode de vie Paléo Adapter notre hygiène de vie afin qu'elle soit + en accord avec notre nature ancestrale

¤ Donner à son corps les moyens d'éliminer les toxines, de brûler les graisses - Pratiquer une activité physique sous 3 formes : 1 - prolongée, à un rythme confortable : légère transpiration de la peau. Pas d'excès : 1 ou 2 fois par semaine, au total de 2 à 5 heures par semaine, fréquence cardiaque entre 55% et 75% de Fcmax. = [208-(0,7x votre âge)] 2 - intense et brève impliquant tous les muscles : 30 mn max, 2 fois par semaine exercices de force, levées de charges, pompes, tractions, etc. 3 - sprint : avec effort intense de courte durée une fois par semaine. L'activité physique pratiquée sans prendre de glucose auparavant accélère le processus de brûlage des graisses (donc de préférence avant le petit-déjeuner). L'exercice physique renforce la respiration, les muscles, les os, etc. et a le pouvoir de rétablir les grands équilibres de la chimie du corps : équilibre acido-basique, hormonal, etc. Pour les personnes trop laxes, cela renforce la musculature profonde, celle qui entoure les articulations et aide les ligaments à stabiliser les articulations. - Pratiquer les bains chauds, sauna, hammam, massages fréquents, douches

¤ Mobiliser son corps dans des positions très variées, musculation et assouplissement Yoga, Taï-chi, Do'in, Judo, danse, gymnastique volontaire, etc.

De nombreux muscles, tendons, etc. ne sont pas sollicités par notre vie trop sédentaire : ils se raidissent, s'atrophient et gênèrent des déséquilibres nuisibles.

Paleo-Sante

Ces deux derniers millénaires nous ont offerts un tel confort, une telle abondance matérielle et alimentaire, une telle offre de “divertissements” que nous nous sommes éloignés des attentes ancestrales liées à notre passé de chasseur-cueilleur-nomade…

Que représentent ces derniers millénaires dans la très longue histoire du genre Homo, bipède au cerveau plus développé ?

Très, très peu !

Il y a 4 millions d'années apparaissaient les premiers hommes debout : les hominidés. Homo habilis est apparu il y a environ 2,5 millions d'années, puis Homo Ergaster et Homo Erectus en Asie. Et enfin Homo Sapiens, il y a 200'000 ans. La sédentarisation est toute récente : elle a commencé il y a 6000 ans avant J.C. en Europe avec l'arrivée des migrations humaines venues du Proche Orient. - comparativement, ça représente sur un décamètre (4 million d’années = 10m = 1000 cm), les 15 derniers millimètres ! - à l'échelle d'une année (365 jours), la sédentarisation des hominidés n'apparaît que le 31 décembre à 11h du matin !

MAIS  Nous ne mesurons pas assez les bouleversements apportés à nos fonctionnements ancestraux par ces derniers millénaires : la sédentarisation de la révolution néolithique puis la révolution industrielle et maintenant la révolution numérique. Les conséquences sont désastreuses à notre époque “moderne”.