pourquoi arreter de fumer

etre en accord avec soi. prendre soin de soi, etre ecolo etc et fumer c'est contradictoire.

Comment arreter de fumer

yoga

Mon coup de pouce pour arrêter de fumer

Il y a fumeur et fumeur : d'un côté, on trouve ceux qui l'assument et le revendiquent ; de l'autre, ceux qui se disent depuis longtemps qu'ils veulent arrêter. Les deux profils s'accordent souvent pour dire que fumer les déstresse… juste le temps d'une cigarette. Et si vous profitiez des effets du yoga pour tenter d'arrêter de fumer ?

1 Le yoga et le tabac : l'AMOUR VACHE! Dans le Yoga Sutra (le texte fondateur du yoga, voir aussi page 28), il n'est pas écrit que celui qui souhaite pratiquer le yoga doit arrêter de fumer ; de la même façon que vous n'êtes pas obligé de devenir végétarien ni de partir en pèlerinage en Inde. Mais, vous le devinez, fumer et faire du yoga, c'est comme faire un régime et manger des éclairs au chocolat tous les jours !Il y a un truc qui cloche… D'un côté, on passe son temps à inspirer et à expirer en instillant du « prana » énergie vitale dans toutes ses cellules, et de l'autre… on fume.

2 Je fais le POINT!

Soyez sincère avec vous-même ! Avant de commencer, répondez honnêtement à cette question: « voulez-vous vraiment arrêter de fumer ? ». Si c'est non, bye-bye, vous n'êtes pas prêt (inutile de vous culpabiliser, on ne peut pas être partout !). Si c'est oui, on continue ! Observez-vous ! Combien de cigarettes fumez-vous ?

• Par jour Par semaine : • Par mois : • Par an :

Depuis que vous avez commencé à fumer ?

Quand fumez-vous entourez vos réponses ? • Le matin au réveil. Jamais Parfois Souvent Tout le temps À la pause café au travail. Jamais Parfois Souvent Tout le temps

• En soirée. Jamais Parfois Souvent Tout le temps

. Avant d'aller au lit. Jamais Parfois Souvent Tout le temps

Pourquoi voulez-vous arrêter de fumer ?

Pour des raisons de santé. Pour mon/ma chéri(e) et/ou mes enfants. Parce que je n'en peux plus d'être accro. Pour me sentir mieux en général. Autre

3 Le TAPAS : un peu de discipline Ça y est, vous avez pris la décision d'arrêter de fumer et il va falloir essayer de vous y tenir ! Dans la vie, comme dans le yoga, avoir de la discipline, se tenir à une intention dans la durée, ce n'est pas facile. En sanskrit, c'est ce qu'on appelle le tapas, le feu. Testez votre « tapas », votre discipline ! 1. Choisissez une posture de yoga (ou un enchaînement de postures) que vous aimeriez pouvoir effectuer mais que vous n'arrivez pas encore à faire. Privilégiez-en une qui vous semble difficile mais qui, malgré tout, est accessible dans un futur proche, en fonction de votre forme et de votre pratique. 2. Pratiquez cette posture chez vous durant 5 à 10 minutes par jour pendant un mois. Commencez doucement. Ne sautez aucun jour, tenez votre engagement. Au besoin, demandez conseil à votre professeur de yoga. Positivez! Être fumeur n'est pas ancré dans votre identité, vous avez les cartes en main pour changer. • Tout n'est pas fichu si vous refumez une ou deux cigarettes, Essayer, c'est avancer ! Faites-vous confiance, vous pouvez y arriver ! Faites-vous aider si vous en ressentez le besoin.