Chouchoutez votre cœur

En lui faisant faire de l’exercice. Du running, par exemple. Vous pouvez programmer la durée de votre exercice (vingt minutes au moins) à l’aide d’un téléphone ou d’un réveil. Installez-vous confortablement. Détendez-vous, apaisez votre respiration.

Préparez-vous pour sortir courir. Visualisez et ressentez les préparatifs : vous vous habillez, vous lacez vos chaussures de sport, etc. Imaginez que vous sortez et commencez à courir à petites foulées. Sentez le sol sous vos pieds, l’air frais sur votre visage, dans vos narines, vos poumons, puis l’air tiède que vous expulsez. Visualisez le paysage qui vous entoure, campagne ou ville, selon vos préférences. Ressentez la puissance de vos jambes, le mouvement de vos bras, forts et détendus, qui se balancent pour vous maintenir en équilibre. Vous commencez à transpirer un peu, mais vous êtes loin d’être fatigué, vous êtes plein d’énergie, vous ressentez le plaisir d’habiter ce corps puissant et libre. Appréciez la scène pendant que vous courez, saluez les gens que vous rencontrez. Sentez-vous vivant. Ralentissez, puis revenez à votre rythme de marche normal quand la sonnerie retentit.

Ressentez le plaisir qu’il y a à être en forme et en pleine santé.