UNE SIESTE POUR RENFORCER

Je ne le cache pas, je suis un fan (et grand adepte) de la sieste. J’avais adoré lire Take a Nap, Change your Life (notes ici), et je suis encore gâté avec ce livre. De nombreuses expériences montrent que la sieste est un puissant moyen de renforcer notre apprentissage (par exemple celle ci : on enseigne une classe à deux groupes d’enfants. Puis on leur donne un test. Le groupe qui a fait une sieste entre la classe et le test ont des résultats 30% supérieur à l’autre groupe). C’est plutôt sympa de laisser notre subconscient consolider tout ce que l’on vient d’apprendre pendant que l’on se repose non ? :)

Plus votre cerveau doit travailler pour retrouver un souvenir, plus le niveau de l’apprentissage est important.

Sieste express revigorante!

Si vous avez la possibilité d'en faire une, sachez qu'une sieste POWER de 10 minutes peut avoir des vertus incroyables pour la santé et la gestion du stress ! Même si cela peut vous sembler impossible, il n'y a qu'un seul mot d'ordre, «essayer», en programmant la sonnerie de votre alarme! Si vous êtes encore agité au moment de vous allonger, pratiquez une respiration abdominale, laissez-vous rythmer par le mouvement du ventre qui se gonfle et se dégonfle… Et pouf… vous dormez déjà. À peine 10 minutes plus tard, vous êtes frais et prêt à repartir