Vivre dans le moment présent

Le moment présent, vous y êtes toujours. Vous n'avez jamais vécu dans un autre moment. Vous ne me croyez pas ? Chaque fois que votre esprit se soucie du passé, quand le fait-il ?

Seulement dans le moment présent. N'importe quel projet que vous avez pu élaborer, vous l'avez élaboré dans le présent également.

En cet instant même, vous pensez à ce que vous êtes en train de lire en effectuant une comparaison avec votre expérience passée, et c'est dans le moment présent que vous le faites. Vos projets pour demain, ce n'est que maintenant que vous pouvez y réfléchir. Le moment présent est le seul espace dans lequel vous puissiez être. Pourquoi toutes ces considérations ?

Le problème est de se relier à l'ici et maintenant.

Voici quelques conseils pour vivre dans le moment présent :

Concentrez-vous sur ce que vous êtes en train de faire.

Quand vous écrivez à l'ordinateur, sentez le contact entre vos doigts et les touches du clavier. Quand vous conduisez, mettez-y toute votre attention au lieu de laisser votre esprit partir dans des rêveries.

Quand vous buvez du thé, buvez dans l'attention consciente. Ressentez les sensations de l'arrivée de la tasse vers vos lèvres et savourez le goût rafraîchissant du thé. Vivre dans le moment présent est plus difficile qu'on ne pourrait le croire, mais à chaque tentative, vous progressez un petit peu. Lentement mais sûrement, vous commencez à vivre vraiment dans le moment. Limitez les activités qui vous éloignent du moment présent. J'ai constaté que si je regardais trop la télévision, mon esprit devenait agité. J'ai donc bazardé mon téléviseur. En ce qui vous concerne, peut-être

devriez-vous passer moins de temps à surfer sur Internet, à converser sur des forums en ligne ou à bavarder au téléphone. Ou bien, il vous faut simplement cesser de rester longtemps au lit le matin et de gaspiller ainsi votre temps à vous soucier de votre journée. Aucune de ces activités n'est mauvaise en elle-même, mais aucune ne vous incite à vivre le moment présent. Votre attention est captée et dirigée vers la passivité. En faisant du zapping avachi sur un canapé, vous vous videz de votre énergie bien plus rapidement qu'en vous adonnant à n'importe quelle activité avec un état d'esprit d'attention consciente et bienveillante. Prenez l'habitude de pratiquer quotidiennement la méditation de pleine conscience. Ainsi, vous deviendrez davantage capable de vivre dans le présent au lieu de rester plongé dans le passé ou propulsé vers le futur. Votre pratique quotidienne aura un effet sur votre vie de tous les jours sans même que vous ayez besoin d'y penser. Vous n'aurez plus d'effort à faire pour entendre le chants des oiseaux ni pour écouter attentivement ce que vous dit un collègue. L'attention consciente devient rapidement quelque chose d'agréable et amusant. Portez un regard profond sur les choses. Englobez dans votre vision toutes les personnes et tous les objets qui composent la réalité de chaque moment. Ainsi, par exemple, vous êtes en train de lire ce livre. Le papier dont il est fait provient d'arbres qui ont grandi grâce aux rayons du soleil, à la pluie, au sol et à des éléments nutritifs. Ce livre a été mis en page, annoncé, imprimé, transporté, distribué et mis en vente par tout un ensemble de personnes. Il a fallu pour cela l'invention de l'imprimerie, le développement d'une langue, etc. Vous comprenez ce que vous lisez parce que vous avez appris le français. Cette conscience de tout ce qui va ensemble, et dont vous disposez pour en profiter, engendre naturellement un sentiment de gratitude et une

SAGES PAROLES conscience du moment présent. C'est ce que l'on appelle un regard profond sur les choses. Vous vous reliez au moment présent, et vous avez aussi une vision globale de la manière dont toutes les choses sont liées entre elles. Porter un regard profond sur les choses ne consiste pas à penser à votre expérience, mais à voir votre expérience d'une façon différente. Vous pouvez pratiquer cet exercice dans n'importe quelle situation : cela change votre perspective, et la perspective change l'expérience. La pleine conscience signifie «< faire attention » d'une manière particulière délibérément, au moment présent et sans jugement de valeur. Jon Kabat-Zinn Rien n'est jamais passé ou futur, tout est présent On peut penser au passé, imaginer le futur mais lorsqu'il s'agit de percevoir le moment présent, comment pouvons-nous faire cela ? S'arrêter sur le présent peut sembler impossible. On dit que le présent est insaisissable. Le philosophe André Comte-Sponville nous sort de ce dilemme en nous invitant à penser différemment et affirme: « Si nous ne pouvons saisir le présent, ce n'est pas qu'il nous fuit : c'est parce qu'il nous contient. »

La pleine conscience nous ramène à la vie car elle nous sort de cet entredeux que sont le passé et le futur. En dirigeant notre attention, moment après moment, gentiment mais fermement sur la conscience de notre réalité, la pleine conscience nous relie à notre être et au monde qui nous entoure.