Extension des lombaires

Travail des lombaires

A plat ventre sur le sol, placez les mains sur le bas du dos, les paumes vers le haut. Inspirez et levez la tête, la poitrine et les épaules de 15 à 20 cm, pas davantage

Expirez en serrant les fessiers.

Pour revenir à la position de départ, inspirez en reláchant les fessiers et abaissez la tête, la poitrine et les épaules sur le sol.

Les pieds restent unis et ne doivent pas décoller.

Faites le nombre de répétitions indiqué