Gestion de la distanciation physique en self défense

L’Homme, tout comme l’animal, ressent le besoin de respecter une distanciation physique plus ou moins grandes avec ses congénères.

Nous ressentons insconciemment si l’autre est trop proche ou trop distant. Cette perception de la distance physique autorisée, idéale ou gênante est lié à notre culture, à notre personnalité (timidité, agoraphobie, tactile,…), à notre éducation, à notre sexe, à nos sentiments envers l'autre (peur, attirance, amour, …), à notre activité (sport de contact, salle d'attente, …)

Cependant, il est essentiel de savoir comment on perçoit et comment les autres perçoivent leur espace personnel et les réactions possibles.

Les distances chez l’Homme peuvent se classer en 4 groupes (distance intime, personnelle, sociale et publique) selon la variation de la voix.

Chacune d’elle peut être proche ou lointaine.

la présence de l’Autre s’impose et peut même être ressentie comme étant envahissante.

Le mode proche : l’acte sexuel, la lutte, le réconfort, la protection…

Le mode éloigné (15 à 40 cm) : les mains peuvent se joindre.

la distance personnelle (dite de contact) :

– Le mode proche (40 à 60 cm) : il s’agit d’une bulle invisible pour s’isoler des autres. Il y a la possibilité de se saisir, de s’empoigner par les extrémités supérieures.

– Le mode lointain (60 à 80 cm) : c’est la distance marquée par les bras tendus en avant. - la distance sociale (dite de sécurité) : elle marque la limite du pouvoir sur Autrui.

– Le mode proche (80 cm à 1 m) : c’est la distance usuelle des personnes qui travaillent ensemble.

– Le mode lointain (1m à 1,20 m) : c’est la distance utilisée lors de rapports professionnels plus formels. - la distance publique (dite de courtoisie) :

– Le mode proche : (1,20 m à 2 m) : on peut avoir une conduite de fuite ou de défense si on se sent menacé.

– Le mode lointain : (+ 2 m) : c’est la distance marquée par les personnes sur la voie publique. Ces 4 zones reflètent les activités et les relations sociales par rapport à un ensemble de distances déterminées. La faculté d’identifier ces diverses zones affectives ainsi que les relations, les émotions, les activités associées est très importante. La distance choisie dépend des rapports interindividuels, des sentiments et des activités des individus. L’Homme est entouré d’une série de bulles invisibles dont les dimensions sont mesurables.

Lors d’un conflit ou d’une agression, il est important de préserver sa distance de sécurité : c’est celle qui vous sépare de l’agresseur. Elle doit correspondre à la distance qui vous met hors de portée d’un coup ou d’une saisie ; elle permet de préserver son intégrité physique. Il y a trois distances en self défense :

Zone permettant à travers un contact verbal, visuel, auditif et olfactif de prendre en compte l’adversaire et son environnement. Cette zone permet de rompre le contact sans prise de risque.

Zone permettant de porter un coup d’arrêt à l’adversaire et de garder sa distance de sécurité ; il s’agit là d’un moyen intermédiaire sans déplacement des appuis.

Zone permettant de saisir l’adversaire afin de le maîtriser.