Traits négatifs de l'Enfant émotionnel : obstiné; têtu; colérique ; croit au miracle; timide; dramatise tout: pleurnicheur; défaitiste; déprimé; irresponsable: geignard; impassible; zombie; craintif : découragé ; menteur : confus; pleureur: s'apitoie sur lui; renfermé; addict; rebelle; tête en l'air; manipulateur; se plaint toujours; froid; de mauvaise humeur ; violent; hystérique; insatiable; égocentrique : résistant: désespéré; exigeant; défensif : toujours fatigué: simulateur; victime: martyr: égocentrique; fait le clown: achète l'amour; dépendant; champion du contrecoeur gauche ; planqué; obsédé; impulsif charmeur; irritable; impatient; jaloux plein de ressentiments; impulsif : autodestructeur: boudeur; séducteur; engourdi; enfant gâté ; peu fiable; coléreux; accablé ; doit gagner. Traits négatifs de l'Intellect adulte : critique; catégorique; agit comme un ennemi; ne fait jamais de compliments; jamais assez; rabat-joie; raisonneur; contrôle tout; satisfait de soi; accro du travail; renfermé: distant: voit tout en noir ou blanc; tendu; supérieur ; gêné; arrogant ; négatif réprime les sentiments; renie les sentiments: irréaliste: justificateur: intimidant: pontifiant : tergiverse; perfectionniste ; défensif : déconnecté ; anéantit les autres; élitaire; vindicatif : super analytique; étroit d'esprit ; correct: rejette; sarcastique; sait tout; poseur; décourageant ; sape le moral; indirect robot: dogmatique; rigide compulsif : peu rigoureux; a des préjugés; agit stupidement; indifférent : tatillon; n'écoute pas; grave; n'aime pas s'amuser: égocentrique; manipulateur; aveugle; froid; tyran; contraint; super précis ; en compétition; a toujours le dernier mot Comment avez-vous trouvé cet exercice ? Révélateur ? Pénible? Peut-être avez-vous trouvé ce procédé plutôt rigolo. Souvenez-vous: ce sont des traits négatifs, ce n'est pas votre véritable Moi. Êtes-vous capable d'observer sincèrement ce que vous faites de ces traits négatifs dans la vie ? Vous êtes choqué? Je sais que moi, je l'étais. Étant donné mes traits négatifs “veut être spécial” du côté émotionnel, et “arrogant” du côté intellectuel, j'étais surpris d'avoir gardé des amis. Comme pour les relations amoureuses, la combinaison d'un caractère à la fois indigent et séducteur pouvait paraître attirant pour certains. Pourtant, un être humain très sarcastique et coupé de ses émotions leur ferait bientôt tourner le dos. La combinaison “rebelle” (émotions) et “j'ai raison” (intellect) peut expliquer pourquoi mon chemin professionnel était au point mort. “J'étais plus heureux avant de savoir” avait été ma réaction puérile à cet exercice ! Quand j'ai pris conscience de mon mode de fonctionnement, j'ai compris que j'avais du pain sur la planche. En tant qu'adulte, on peut se surprendre soi-même à se comporter d'une manière puérile chaque fois qu'on se sent blessé, ou qu'on est prêt à tout pour obtenir quelque chose. L'Enfant émotionnel, au lieu d'être mignon et innocent, apprend à devenir manipulateur. Il suffit de regarder la politique d'une Encadré Purification et cessez-le-feu. Préparez les listes des choses dont vous souhaitez le plus vous débarrasser, une pour votre Enfant émotionnel et une pour votre Intellect adulte. Jetez aussi un oeil sur les listes combinées de la section Questionnaire sur la sincérité, pour donner du carburant à votre feu intérieur, si nécessaire. Rangez grosso modo les aspects de votre vie et les situations par ordre de charge émotionnelle. Quelle est la situation qui contient la charge émotionnelle la plus forte: la discussion sur les dépenses avec votre partenaire ? Une visite dans votre famille d'origine ? Projetez-vous une nouvelle fois dans une de ces situations. Assurez-vous de bien séparer réactions émotionnelles et intellectuelles. Commencez par la position de l'Enfant émotionnel. Étiez-vous conscient de ne pas être sincère vis-à-vis de vos sentiments à l'époque ? Vous êtes- vous interdit de faire quelque chose dont vous aviez vraiment envie? Avez-vous blessé quelqu'un alors que ce n'était pas votre intention? Exprimez ce que vous ressentez réellement. Criez si c'est nécessaire. Ne vous contrôlez pas, laissez-vous aller ! Quand vous avez laissé s'exprimer votre Enfant émotionnel, tournez-vous ensuite vers votre Intellect adulte. Quelle est sa réponse à cette situation? Qu'a-t-il pensé et comment a-t-il réagi? Encore une fois, écoutez la voix intérieure exprimer les frustrations qui ont pu s'accumuler, et laissez-les sortir. Pour changer, laissez cet aspect adulte s'exprimer d'une manière “irrationnelle”. Faites autant de rounds que nécessaire. Continuez jusqu'à ce que les deux aient dit tout ce qu'ils avaient à dire et que vous sentiez que le “ballon” émotionnel est dégonflé. Ensuite, faites-les parler l'un avec l'autre et expliquer leur point de vue. Assurez-vous qu'ils s'écoutent sincèrement. Quand ils ont fini, demandez-leur s'ils sont prêts à laisser tomber leurs vieux conflits. Si oui, asseyez-vous pour écrire un traité entre eux deux. Sur quoi se sont-ils mis d'accord? Quelles nouvelles mesures ont-ils prises? Faites-leur signer le traité de cessez-le- feu. Encadré: Secours d'urgence. Vous vous dirigez vers le pupitre de la salle de réunion ou vers le bureau de votre chef et il vous faut sur le champ un remède efficace parlez-vous d'une voix encourageante. Dites à la part effrayée que la part sage veille sur vous. Respirez à fond trois fois de suite, sentez le sol sous vos pieds et dites-vous que vous êtes dans le présent, pas dans le passé. Vous avez en vous tout ce dont vous avez besoin pour accomplir votre mission. Devenez votre propre professeur de sagesse. Encadré: Listes de souhaits. La liste de l'Enfant émotionnel : Faites une liste des choses dont vous savez qu'elles plaisent à votre aspect émotionnel, enfantin et rieur. Vous les aviez peut- être exclues parce que vous n'attachez aucune importance aux loisirs. Ce sont peut-être des choses simples: vous promener à pied ou à vélo, aller à la piscine, danser ou vous rendre dans votre endroit préféré. Ensuite, décidez du moment où vous réaliserez ces choses. Si vous avez encore des doutes ou des réactions cyniques sur la réalisation des choses qui vous font plaisir, mettez-les par écrit ou dites-les à haute voix. Dites à votre Intellect adulte, sceptique ou cynique, qu'il est temps de s'amuser et de lâcher les rênes. La liste de l'Intellect adulte : Dressez maintenant la liste des choses que vous aimeriez apprendre, qui stimuleraient votre esprit. Rappelez-vous les choses dont vous aviez l'impression qu'elles étaient hors de portée dans le passé entrer dans une galerie d'art, maîtriser le traitement de texte informatique, apprendre la cuisine chinoise, une langue étrangère. Quand pensez-vous vous y attaquer ? Si vous sentez la résistance de votre Enfant émotionnel qui vous dit : “Je ne pourrais jamais y arriver !”, répondez-lui que vous, vous n'avez pas envie de jeter l'éponge ! Auparavant, vous avez permis aux voix de vos émotions et de vos pensées de s'exprimer, découvrant ainsi qu'elles peuvent s'écouter l'une l'autre. Vous allez bientôt constater que dans votre tête, le niveau sonore de la cacophonie a beaucoup baissé. Vous pouvez demander aux deux aspects ce dont ils ont besoin et donner votre accord à leurs suggestions positives. Quand l'Enfant émotionnel sentira que c'est son tour de s'exprimer, il sera en mesure de vous faire savoir beaucoup de choses à propos d'une foule de sentiments. Dans les moments cruciaux, vous ne vivrez plus dans la crainte d'être paralysé par de vieilles réactions conditionnées. Quand votre Intellect adulte se sentira en harmonie avec l'Enfant émotionnel, il pourra beaucoup mieux