FORMULE MAGIQUE DES RAPPORTS TOXIQUES

PERSÉCUTEUR JE SUIS DROIT

SAUVEUR JE SUIS BON

VICTIME JE SUIS IRREPROCHABLE.

Entre deux : DENI

Le persécuteur manipule la victime qui manipule le sauveur qui manipule le persécuteur qui …

LES CHAISES MUSICALES C'est un jeu trop chouette qui s'appelle la vie : on est un coup la victime, un coup le sauveur, un coup le persécuteur. Des fois, au cours d'une seule et même conversation !

Stephen Rarpman a mis au point un outil génial pour aider à lire certains rapports humains qui pourrissent la vie : le triangle dramatique.

Tu l'as peut-être note: il y a trois pointes sur le triangle. C'est parce qu'il s'agit d'un jeu psychologique, souvent inconscient, qui implique trois rôles.

• Une victime: qui se sent inférieure et va rechercher/attirer un persécuteur ou un sauveur. • Un sauveur: qui perçoit la victime comme inférieure et lui vient en aide à partir d'une position supérieure. • Un persécuteur: qui joue le bourreau, agresse, humilie ou rabaisse la victime.

Au bout d'un moment, l'évolution des rapports entre les personnages en conflit vont les conduire à échanger les rôles et leur pointe du triangle. Et là, c'est le drame!

COMME DANS « TRIANGLE DRAMATIQUE ». TU VOIS LE LIEN ?

MON AUTRE JOUE N'EST PAS À TENDRE On entre dans le DRAME en position de victime souvent par laisser-aller, parfois même par stratégie. La première chose à faire, c'est d'apprendre à voir venir le triangle dramatique et de refuser d'y mettre les pieds. Facile à dire, puisqu'on a vu que c'est souvent inconscient.

LES QUESTIONS À TE POSER - Comment mes proches parlent de moi ? - Y a-t-il un ou des sauveurs autour de moi ? - Ma vie est-elle une suite de « catastrophes »? - Est-ce que je me plains/qu'on me plaint souvent ? - Suis-je toujours victime de la fatalité ?

ASTUCE IL Y A 2 SORTES DE VICTIMES : • LA VICTIME SOUMISE (COMME CALIMERO) : SOUVENT ANIMÉE PAR LA PEUR DU MANQUE, ELLE SE SENT DÉVALORISÉE ET FAIBLE. · LA VICTIME REBELLE (COMME ANTIGONE) : SOUVENT ANIMÉE PAR LA PEUR DE L'ABANDON,

ELLE EST AGRESSIVE ET LANCE DES REVENDICATIONS.

RAPPEL Le problème, c'est pas le besoin d'aide ou d'attention, c'est quand tu essaies de l'obtenir avec des mécanismes qui te desservent toi comme les autres. : CE QUE TU PEUX METTRE EN PLACE

Sors du déni : identifie le triangle et admets ton rôle. Fais ton introspection :

identifie les mécanismes et les bénéfices secondaires.

Observe: … sans te juger. Identifie et exprime clairement tes besoins et tes limites.

Adopte de nouvelles réponses aux situations de stress.