La peau

Si le soleil peut donner bonne mine sur le moment, gare aux expositions prolongées. En effet, sur le long terme, les rayons du soleil modifient l'aspect de la peau, qui va se relâcher progressivement.

Pour éviter cela :

Se protéger avec de la crème solaire,

rester au maximum à l'ombre

porter un chapeau ou une casquette

Une peau bien élastique aide à se sentir plus tonique.

Pour cela, il est nécessaire de bien l'hydrater au quotidien.

N'oubliez surtout pas la poitrine, le cou ou les bras.

Par ailleurs, en effectuant 1 à 2 gommages par semaine, vous allez nettoyer votre peau en profondeur et lui offrir plus de vitalité

L' auto-massage permet de redonner de la souplesse et de la fermeté à la peau. Palper-rouler, lissages, pétrissages… Il y a l'embarras du choix côté techniques et en plus, ça ne coûte pas un seul centime ! Pour plus d'efficacité, il vaut mieux combiner le massage avec une crème minceur qui va optimiser tous ses bienfaits et permettre d'obtenir des résultats plus rapidement.

La fameuse douche “écossaise” a encore de belles années devant elle, même si elle paraît rebutante!

Meme si il est difficile de sauter le pas la douche présente de nombreuses vertus, parmi lesquelles sa capacité à améliorer la circulation sanguine et à rendre ainsi la peau plus tonique.

La musculation n'a plus à prouver ses avantages sur la tonicité de l'ensemble de la peau du corps.

Pour la brioche en bas du ventre : le gainag

Pour des cuisses et des fessiers ramollos : squat

Pour les bras chauve-souris : les dips

Quelques mois d'exercices pour voir les résultats

Pour raffermir et restructurer la peau, lui rendre toute son élasticité, sa souplesse et améliorer sa tonicité, les crèmes raffermissantes constituent un allié incontournable. Et ça tombe bien puisqu’il en existe pour toutes les zones (hanches, ventre, cuisses, fesses), tous les goûts et toutes les bourses. Encore faut-il trouver la texture (gel, crème, lait, sérum, spray, fluide, mousse) et le parfum (épicé, neutre, marin) qui nous conviennent pour être bien sûre de s’astreindre à l’appliquer et à la masser tous les jours (matin et soir dans l’idéal).

Un conseil : on la conserve au réfrigérateur pour l’effet coup de fouet vivement apprécié des jambes ayant tendance à chauffer ou gonfler en été.

Pour protéger la tonicité de la peau :

Mieux vaut limiter, voire éviter, les sucres rapides (stockage assuré) et le sel (rétention garantie) et s’habituer aux protéines (amies des muscles et des tissus de soutien) contenues dans les viandes blanches, les produits laitiers et les poissons maigres de préférence, aux légumes (riches en vitamines) et aux aliments complets (riches en fibres, pour le transit et la satiété).

Ne pas faire de régimes qui fassent perdre du poids trop rapidement (y compris les hyperprotéinés).

L’ eau compose les muscles de 65 à 75 %, et la sueur à 99 % ! Il est donc absolument indispensable de bien s’hydrater avant, pendant et après l’effort mais aussi tout au long de la journée.

Pour rappel, un coureur peu perdre de 0,5 à 1 L de sueur par heure lors d’un footing, un marathonien 1,5 à 2,5 L lors d’une course et un footballeur ou un joueur de tennis professionnel entre 3 et 4 L par match. Et si l’absence de goût de l’eau nous décourage de boire autant que nécessaire, on peut opter pour des infusions, du thé, … Chaud froid ou mieux encore à température ambiante.