Rencontrer à nouveau comme si c'était la première fois Vos relations avec une personne quelconque reposent sur une histoire entre vous et elle. Chaque fois que vous revoyez quelqu'un, votre cerveau ressort automatiquement la «< fiche » correspondante, gardée en mémoire, et vous entretenez votre relation sur la base de la connaissance que vous avez déjà de la personne en question. Cela ne pose aucun problème quand vous revoyez un ami de longue date, par exemple, mais qu'en est-il quand vous avez affaire à une personne avec qui vous avez eu « des problèmes » dans le passé ? Il se peut que vous vous soyez disputés, ou simplement que le courant ne passe pas. Quand vous avez affaire à une personne problématique, n'oubliez pas que vous avez deux façons de gérer la rencontre. La première consiste à vous fonder sur vos idées, vos souvenirs, vos pensées, vos opinions et vos croyances concernant cette personne. La seconde consiste à voir vraiment cette personne comme elle est, sans jugement, sans idée préconçue et sans imaginer un scénario. Il s'agit de la rencontrer à nouveau, comme si c'était la première fois. La méditation de pleine conscience consiste précisément à vivre chaque expérience comme quelque chose de nouveau. Quand vous vous reliez à vos sens, vous n'êtes plus dans le domaine des idées, des opinions et des croyances. Vous êtes dans le moment présent. Quand vous rencontrez un autre être humain

en étant dans cet esprit, vous ne pouvez qu'éprouver de la chaleur pour lui, avec émerveillement. Voici quelques trucs pour gérer une relation difficile : Avant de rencontrer la personne, respirez consciemment cinq fois de suite, ou pratiquez une mini-méditation (voir le chapitre 7). Vous pourrez ainsi éviter que votre sentiment de colère ou de frustration ne vous domine. Observez la différence entre votre propre image négative de la personne et la personne elle-même. Du mieux que vous le pourrez, mettez cette image de côté et voyez la personne comme elle est, en vous reliant à vos sens au moment de la rencontre. Bouddha a dit : «< Se souvenir d'un mal, c'est charger l'esprit d'un fardeau. » Méditez cela et efforcez-vous de pardonner ce qui a pu arriver dans votre relation. Voyez si cela vous aide. Envisagez cette relation comme un jeu. La méditation de pleine conscience ne doit pas être prise trop au sérieux, les relations non plus. Souvent, les relations stagnent parce que les deux personnes concernées prennent les choses trop à cœur : mettez-y un peu de légèreté. Quel est le pire qui puisse arriver ? Réfléchir à cette question permet généralement de replacer les choses dans leur contexte et de relativiser. Peut-être avez-vous une impression excessive des défauts de la personne, ou du pire mal qu'elle pourrait réellement vous infliger. Éprouvez de la curiosité concernant les pensées qui vous viennent quand vous rencontrez cette personne difficile. Ces pensées ne suivent-elles pas une tendance familière ? Pouvez-vous les considérer comme de simples pensées, non comme des faits ? D'où vous viennent ces idées ? C'est là un exemple de méditation de pleine conscience sur les pensées : être curieux de découvrir la manière dont on a tendance à penser, et remarquer ce qui se produit. N'essayez pas de réparer ni de changer quoi que ce soit : les choses se font d'elles-mêmes. Observez la tendance que suivent vos pensées. Les relations comportent toujours des difficultés. Ne soyez pas trop dur avec vous-même lorsque quelque chose ne va pas. Vous avez votre propre caractère, et il arrive que le courant ne passe pas avec certaines personnes. Mettez de côté les impressions négatives du passé, autant que possible, et fiez- vous à vos instincts. Faites de votre mieux pour laisser les choses se faire naturellement.