Relaxation

Respirer dans différentes parties du corps Dans ma présentation des exercices de méditation de pleine conscience, il est souvent question de « respirer dans » telle ou telle zone du corps (vos orteils, vos pieds, ou là où vous sentez un inconfort). Que faut-il comprendre? Vos poumons ne peuvent pas s'étendre jusqu'à vos orteils ! Voici comment respirer dans une certaine partie du corps: 1. Ressentez les sensations dans la partie du corps sur laquelle vous êtes en train de travailler. 2. Tout en inspirant, imaginez que votre respiration passe de votre nez à cette partie de votre corps. 3. Tout en expirant, sentez votre respiration quitter cette partie de votre corps pour revenir vers votre nez. En même temps, laissez les sensations dans cette partie du corps s'atténuer doucement. Si cette technique ne vous réussit pas, essayez de sentir la partie de votre corps sur laquelle vous êtes en train de travailler en même temps que vous sentez votre respiration. Avec le temps, cette idée de respiration localisée dans la zone concernée par l'expérience commencera peut-être naturellement à avoir un sens. Si ce n'est pas le cas, ne vous en inquiétez pas.