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Apprenez à relativiser :

Votre patron vous fait une remarque désagréable sur votre dernier rapport, de quoi vous motiver à faire mieux la prochaine fois…

Privilégiez l’isolement :

Vous rentrez du travail énervé et il en va de la sécurité nationale que vous soyez mis en quarantaine ; foncez tout droit vers votre chambre, fermez la porte, allongez-vous, pensez à un paysage relaxant et fermez les yeux.

Optez pour la méditation :

Pour certains elle est le remède à tous les petits soucis du quotidien.

Pratiquez un sport quotidiennement :

La course à pied par exemple peut être un très bon moyen de se défouler.

Apprenez à respirer :

Que ce soit au moment où vous sentez que le volcan va entrer en éruption ou le soir avant de s’endormir, prenez une ou deux minutes pour vous concentrer sur votre respiration.

Faire de courtes siestes :

Parce que le manque de sommeil influe sur notre psychique.

Mangez équilibré et varié :

Poissons gras, fruits et légumes contiennent toutes les vitamines qui fournissent tous les besoins au cerveau ; parce qu’un cerveau bien nourri permet de lutter contre les tensions nerveuses.

Faites confiance au plantes anti-stress :

Infusées dans un thé avant de dormir par exemple.

Croyez aux vertus des huiles essentielles :

Appliquées régulièrement au niveau de la nuque, elles vous détendront et soulageront les tensions nerveuses.

Faire une pause pipi même si pas besoin

Vous “nourrissez vos rats” si vous encouragez la partie de vous-même qui aime bien se faire plaindre et jouer les Caliméro. Ce qui est souhaitable, donc, c'est d'arrêter de les nourrir, ces rats, et d'essayer de comprendre en quoi ce mauvais rôle nourrit certaines de vos peurs ou de vos blessures secrètes. Vous deviendrez moins atteignable, parce que plus sûr(e) de vous.

Au jeu du c'est lui qui. Remplacez le il par je.

Il ne m'aime pas deviens je ne m'aime pas.

Arrêter de SE PLAINDRE, de râler, …

Qu'est ce qu'une plainte

« Une plainte est un énoncé énergétique concentré sur le problème plutôt que sur la solution ». Ce n’est rien d’autre que de la « pollution sonore ». La critique et le sarcasme sont aussi différentes formes de plaintes. Ce sont même les pires, car elles impliquent directement une tierce personne. …

D’ailleurs savais-tu que le mot sarcasme vient du latin «sarcasmus» et du grec «sarkazein», qui étaient des formes de tortures utilisées au Moyen-Âge ? (moi non, ça peut toujours convaincre d’arrêter…)

Sache que la plainte n’attirera jamais ce que tu veux. On va essayer de voir ensemble comment et pourquoi il faut à tout prix arrêter de se plaindre. Avec une petite mise en garde de l’auteur : « Attention, essayer d’arrêter de se plaindre peut engendrer le bonheur ! Instantanément ! »

UN BRACELET POUR NE PLUS SE PLAINDRE

On va commencer par un petit jeu. Les règles sont simples : prends un bracelet (le livre en fournit un, sinon prends ce que tu as sous la main). Porte le sur un de tes deux poignets. Et bravo, te voici au jour 1 du défi des 21 jours consécutifs sans plaintes. Si tu te surprends à te plaindre, critiquer, gossiper, ou sarcasmer (oui, j’invente des verbes :P), change le bracelet de poignet (en moyenne, une personne se plaint 15 à 30 fois par jour). Et bon voyage vers la positivité retrouvée ! 21 jours sans changer le bracelet de poignet peut être un très long process, il faut persévérer ! (Ça peut aussi t’aider à respecter le premier accord toltèque !

ÉTAPES DE LA COMPÉTENCE

Pour opérer un changement sur le long-terme, tu vas devoir passer par 4 différentes étapes :

1- L’incompétence inconsciente : tu ne te rends pas compte à quel point tu te plains.

2- L’incompétence consciente : Tu as pris conscience que tu te plains 20x par jour, mais pour autant, tu n’es pas encore capable de t’arrêter.

3- La compétence consciente : Petit à petit, tes plaintes se font moins nombreuses, car tu en as conscience et fais l’effort de ne pas les prononcer.

4- La compétence inconsciente : Te voilà libre, tu as tellement pris l’habitude de ne plus te plaindre que cela ne te demande plus aucun effort !

NOS PENSÉES CRÉENT NOTRE VIE

Si tu n’aimes pas quelque chose, change-le. Si tu ne peux pas le changer, change ton attitude. Ne te plains pas. - Maya Angelou -

« Nos pensées créent notre vie, et nos paroles révèlent ce que nous pensons. » Peu importe les graines que tu sèmes dans ton potager, elles se développeront et se reproduiront. C’est la même chose pour les pensées que tu sèmes dans ton esprit. À toi seul de décider si tu veux qu’elles soient bonnes ou mauvaises.

Ne plus se plaindre ⇒ Paroles positives ⇒ Pensées positives ⇒ Vie heureuse et saine (Oui, saine. Les médecins estiment que 2/3 des maladies proviennent d’une « pensée malade » !!!)

POURQUOI ON SE PLAINT + STRATÉGIE ANTI-PLAIGNARDS !

On se plaint pour 5 raisons principales : recevoir de l’attention, occulter sa responsabilité, générer de l’envie, nourrir son pouvoir ou excuser sa piètre performance.

Maintenant je te préviens : vu que tu vas relever le défi des 21 jours sans se plaindre, tu vas te rendre compte tout d’abord à quel point TU te plains, mais aussi et surtout à quel point ton entourage se plaint, partout, tout le temps … Et ça va te gonfler .. Alors que faire lorsqu’un collègue viendra te déballer son arsenal de plaintes ? Toujours penser positif. Sourire. Chercher le bon dans ses plaintes. Lui faire dire du bien de sa vie ou de sa situation. Le féliciter. Bref, toujours chercher à l’amener sur quelque chose de positif pour qu’il arrête de se plaindre. Soit il changera, soit il en aura marre de ne plus pouvoir se plaindre et changera d’interlocuteur. Dans les deux cas, c’est gagné pour toi …

Le lancer de plainte est un sport de compétition. Il va toujours en progressant. Si quelqu’un se plaint de s’être foulé la cheville en faisant un ski, un autre racontera la fois où il s’est cassé la jambe.