se RESSAISIR IMMÉDIATEMENT / STRATÉGIE ANTI-DEPRIME

« Quand la contrainte des circonstances te laisse comme désemparé, rentre en toi-même aussitôt et ne perds pas la mesure plus longtemps qu'il n'est nécessaire. Tu seras d'autant plus maître de l'harmonie que tu y reviendras plus fréquemment.» On a tous des petits coups de blues de temps à autre. Lorsque cela arrive, tu as deux solutions: te laisser gentiment abattre et tomber tout doucement dans une déprime passagère désagréable, ou te ressaisir immédiatement (rentrer en toi-même aussitôt). Prends l'habitude de ne pas (ou plus) te permettre de réagir lorsque la situation t'est devenu trop insupportable. Trouve immédiatement une stratégie « anti-déprime passagère ». Cours, transpire, écoute une musique qui te donne la pêche, danse, chante, fais ce que tu veux, mais trouve quelque chose qui te remettra immédiatement sur pieds!

Rituel de Mademoiselle

✔J'arrête de me laisser envahir par des pensées négatives. ✔Je m'engage à voir le meilleur des événements même s'ils me déçoivent. ✔Je me félicite d'avoir su résister à l'énervement et dénouer une situation compliquée.

Mes rituels « pensée positive » :

ASTUCES - Je ne jalouse pas les autres, j'essaie de faire de la comparaison positive: «< On n'a pas invité d'amis depuis trois mois mais on a fait plein de sorties en vélo avec les enfants » ; « Oui tu dessines avec moins de détails que ta sœur mais tu sais choisir de très jolies couleurs », etc. - Je me valorise : « Je ne suis pas coiffée, mais j'ai un job utile et que j'aime ». - Je réfléchis autrement : « Je me retrouve en open space alors que j'avais un bureau tout à moi avant, cela va me permettre de bénéficier de l'expérience des autres, d'introduire un peu de détente. »