exercice 43 POURQUOI JE NE TIENS PAS MES BONNES RÉSOLUTIONS Bien souvent, nous savons exactement ce que nous devons faire pour améliorer notre vie. Prenez le sujet des régimes. Nous savons tous comment perdre du poids, et nous n'avons pas besoin de lire un énième livre sur le sujet. Notre problème vient de nos résistances dans la mise en œuvre de nos résolutions. Cet exercice vous permettra de déterminer ce qui a pu vous bloquer par le passé et de découvrir que le problème n'est pas forcément lié à votre manque de volonté (ouf, votre honneur est sauf!). ÉTAPE 1 Listez ici une résolution ou un objectif que vous avez essayé de mettre en œuvre par le passé et que vous n'avez pas réussi à accomplir. Exemple: reprendre des études, parvenir à obtenir de l'aide dans les tâches ménagères. vous remettre au sport…. ÉTAPE 2 Cherchons à comprendre pourquoi cela n'a pas marché. Reprenez votre objectif et demandez-vous : « Qu'est-ce que je fais (ou bien qu'est-ce que je ne fais pas) qui m'empêche d'atteindre cet objectif?»> Soyez honnête et précis. Il ne s'agit absolument pas ici de se juger, mais simplement de regarder les choses en face, de manière factuelle. Exemple : « Je veux me mettre au sport mais je rate toujours le cours » « Je voudrais que ma famille m'aide plus mais au final, c'est moi qui finis par ranger » « Je veux reprendre des études, mais je ne suis pas allé faire le tour des écoles pour choisir le cycle qui me conviendrait » « Je veux perdre du poids mais je ne résiste pas aux sucreries et gâteaux » Qu'est-ce que j'ai fait ou pas fait qui m'a empêché d'atteindre mon objectif ? ÉTAPE 3 Déterminez les peurs qui surgissent quand vous faites l'opposé de votre réponse à l'étape 2. Exemple: « Si je vais à mon cours de sport, je ne pourrai pas diner à la maison avec ma famille et me reposer » « Si j'insiste pour que les autres m'aident à ranger, je vais passer pour la mégère de service » « Avec la vie que j'ai, si je reprends mes études, je risque de non seulement me planter d'orientation mais en plus, de ne pas réussir à finir » « Si je ne mange plus de dessert, ma vie va être triste » Mes peurs pour mon objectif : ÉTAPE 4 Voyons maintenant quelles sont les croyances que vous avez établies pour nourrir les peurs que vous avez décrites à l'étape 3 ? Exemple: « Si je ne suis pas à la maison le soir, je ne suis pas un bon parent » « Si je demande à me faire aider, le climat va être pesant»« Je ne suis pas assez intelligent. Je ne sais plus apprendre » « Si je ne peux plus manger ce que je veux, je suis condamné à ne plus savourer les plaisirs alimentaires » Mes croyances pour empêcher mon objectif : Au terme de cette étape 4, vous constatez que si vous n'êtes pas parvenu, dans le passé, à persévérer dans vos résolutions, c'est parce que d'autres objectifs et besoins, tout aussi valides, entrent en conflit. Ce n'est pas parce que vous manquez de volonté. Vous voulez atteindre vos objectifs, mais aussi être un bon parent, contribuer à la sérénité de votre foyer, vous protéger de l'échec, profiter de la vie… Listez les besoins qui entrent en compétition avec votre objectif : ÉTAPE 5 Il s'agit désormais de vous demander s'il est possible de combiner ces objectifs ensemble. ) Pour commencer, vous pouvez reprendre vos peurs et vos croyances des étapes 3 et 4 et vous demander: est-ce vrai ? Mes peurs et croyances qui contrecarrent mon objectif sont-elles fondées ? ) Pensez-vous qu'il soit possible d'avancer sur vos objectifs tout en assimilant le fait que vos peurs ne soient pas fondées ? Et si vous remplaciez vos croyances négatives par des pensées plus ouvertes sur les possibilités ? Vous pourrez ainsi vous construire un nouveau système de valeurs, qui vous permettra de bâtir votre vie et de râler moins. Exemple : « Ce n'est pas la quantité du temps passé en famille qui compte, c'est la qualité. Si je prends soin de moi, ma famille entière en bénéficiera… » « Il est possible de valoriser le travail de la maison et de donner une occasion à chacun de pouvoir y contribuer »> « J'ai réussi dans le passé. C'est juste une question de s'y remettre » « Les gâteaux ne sont pas la seule source de plaisir dans la vie » Quelles sont les nouvelles croyances que je veux développer par rapport à mon objectif? Qu'est-ce que je vais faire différemment à partir de maintenant ?