La souplesse est la capacité de donner un maximum d'amplitude à ses mouvements

Qui dit “raideur articulaire” dit faible amplitude de mouvement et donc “résistance à l’effort”.

Être souple permet ainsi de ne pas gaspiller inutilement de l'énergie vu que le corps se déplace plus aisément.

Sans compter qu’un muscle élastique est plus puissant car il est capable de fournir une force supérieure lors des stimulations pliométriques.

En effet; une plus grande capacité d’étirement donne une plus grande amplitude de force rendue lors de la contraction

Un corps souple sera moins soumis aux risques de blessures ostéo-articulaires et musculaires et autre TMS. En effet, pendant l'exécution d'un effort physique normal, les muscles et les tendons travailleront en dessous de leurs possibilités maximales d’étirements, évitant ainsi tout accident.

Un individu souple exécute correctement les gestes, ce qui lui évite de surcharger certaines zones de son corps.

Enfin, s’ils sont souples, les muscles sont capables de travailler davantage sans se raidir : ce qui permet de retarder l’apparition de courbatures.

Assouplissement

Pratiquer le Yoga

Dô in - Auto massage

Stretching : (Étirement et assouplissement)

Pratiquer des activités demandant de la souplesse

Gymnastique, yoga, escalade, parkour

Un peu tous les jours pour les assouplissements (yoga, étirement doux)

Après chaque exercice physique intense pour les étirements.

de l'importance d'être souple, roseau et chêne, cerisier et saule sous la neige.

comprendre les tendons, …

stretching d'après effort.

Stretching

étirement, yoga, stretching, judo

stretching d'après effort

yoga

• Yoga

« Dureté et rigidité sont compagnons de la mort. Fragilité et souplesse sont compagnons de la vie. »

Lao-Tseu

« La souplesse et la capacité d'adaptation sont des outils indispensables pour faire face aux situations les plus difficiles. »

Anonyme

« Je plie et ne romps pas. »

Jean de La Fontaine, Le Chêne et le Roseau

« Dureté et rigidité sont compagnons de la mort. Fragilité et souplesse sont compagnons de la vie. »

Quand l'homme vient au monde, il est souple et faible ; quand il meurt, il est raide et fort. La raideur et la force sont les compagnes de la mort ; la souplesse et la faiblesse sont les compagnes de la vie.

Tao Te King - Livre de la voie et de la vertu [ Lao-Tseu ]

La faiblesse est sublime, la force est méprisable.

Quand un homme naît, il est faible et souple. Quand il meurt, il est fort et raide. Quand un arbre croît, il est souple et tendre ; quand il devient sec et dur, il meurt. La dureté et la force sont compagnes de la mort. La souplesse et la faiblesse traduisent la fraîcheur de la vie. C'est pourquoi ce qui a durci ne vaincra pas.

Tao-tö King [ Lao-Tseu ]

« La souplesse et la capacité d'adaptation sont des outils indispensables pour faire face aux situations les plus difficiles. »

« Je plie et ne romps pas. »

Extrait de Le Chêne et le Roseau

“Le principe de l'esquive est très simple : l'eau qui représente la souplesse, va balayer un petit objet, mais elle va contourner un objet gros et lourd”.