Il est tout aussi important que votre corps reçoive un repos adéquat que de faire de l'exercice. Les besoins en sommeil varient d'une personne à l'autre et chacun est son meilleur juge de ces besoins. L'important est de se réveiller reposé et revitalisé. Quelques conseils pour tirer le meilleur parti de vos heures de coucher :

(1) garder la pièce aussi sombre que possible; (2) n'amenez pas vos problèmes au lit avec des pensées calmes et reposantes ; (3) faire de l'exercice léger avant de prendre sa retraite peut être utile; (4) si vous avez faim, prenez une collation légère ou une boisson chaude non stimulante.

si vous devez penser, la relaxation, à la fois mentale et physique, devient de plus en plus essentielle dans le monde en mouvement rapide et tumultueux dans lequel nous vivons. De nombreuses tensions émotionnelles se traduisent par des tensions physiques, à la fois organiques et musculaires.

Vous pouvez consciemment réduire les deux formes de tension. Physiquement, vous pouvez apprendre à détendre des groupes musculaires. Voici une illustration simple : tenez vos mains devant vous, contractez les muscles des avant-bras pour que les mains et les doigts soient droits, détendez-les brusquement pour que les mains tombent simplement. Essayez ceci avec d'autres muscles - serrez - puis détendez-vous. Étirez-vous, tordez-vous et tortillez-vous dans un état détendu.

Pour la relaxation mentale, essayez consciemment d'avoir des pensées agréables et reposantes, en ignorant pendant un moment les problèmes de la journée. Les loisirs sains (pique-niques, golf, etc.) sont de bons moyens de relâcher non seulement les tensions physiques, mais aussi certaines tensions mentales.