'est quoi ?

C'est des exercices physiques que l'on peut faire à tout moment de la journée de facon discrète.

Ce sont des exercices à faire dans le bus, le metro, la queue au supermarché, au feu rouge, en faisant la vaisselle, etc

1. Les jambes légèrement écarté (largeur des épaules) resserrer les jambes l'une vers l'autre sans bouger. Un coup en contractant 5 fois, un coup en restant contracté en comptant intérieurement jusqu'à 10 puis en contractant à nouveau 5 fois

2. Même exercice mais en écartant les jambes sans bouger.

3. Même exercice avec les abdos en statique.

4. pendant le brossage de dent par exemple : demi assis en squat (5x 10s 5x)

5. Faire la position de l'arbre yoga en se brossant les dents,… Micromusculation

1. En tenant le volant (à l'arrêt au feu rouge ou en attendant au drive) ou en posant les mains au bord de la chaise, soulever les pieds de quelques centimètres 5 fois puis soulever 10 secondes puis lever 5 fois.

2. Faire les biceps d'un bras en opposant la résistance de l'autre brasb(5x 10s 5x)