Flexion ou redressement des articulations de la hanche.

Chaque fois que nous nous accroupissons, faisons des fentes ou faisons des Bunny hops ou sauts de lapin, nous utilisons nos fessiers.

Des muscles fessiers forts absorbent les vibrations qui sont envoyées par l'impact de nos jambes sur le sol, lorsque nous courons, et nous fatiguent moins, ils aident donc à développer l'endurance. Les fessiers sont utilisés pour lancer le corps dans les activités de Parkour, de gymnastique, de saut en longueur et de saut en hauteur. Ils sont utilisés dans le sprint lorsque le corps se déploie à partir d'une position de départ. Les fessiers prennent tout leur sens dans les sauts de ballet et les coups de pied puissants des arts martiaux. Entraînez-les en faisant des squats, des fentes et des fentes sautées.