Soigner son microbiote intestinal

Le côlon héberge un petit monde: le micro- biote intestinal. En échange du gîte et du couvert - il se nourrit de ce qui n'a pas été digéré -, il contribue à la régularité du transit (réglé sur 24 heures), à la santé des cellules qui tapissent l'intestin et à l'immu- nité locale. Quand il est perturbé, le transit se dérègle, les ballonnements augmentent et les douleurs abdominales apparaissent. En cause ? Une alimentation trop grasse, trop sucrée et pauvre en fibres, des cures excessives d'antibiotiques et certaines maladies intestinales. La solution: manger des légumes à chaque repas, et parfois un renfort sous forme de probiotic.