Respecter le rythme circadien : repos la nuit, activité le jour L'horloge biologique est calée sur la lumière naturelle. Notre nature nous appelle donc à se reposer lorsque la lumière diurne disparaît.

Éviter le manque de sommeil chronique ou le coucher tardif Regarder un écran dans l’heure précédent le coucher est déconseillé : Excitation oculaire qui contrarie tous les signaux du sommeil.

La mémoire du corps est étonnante ! S'il y a un respect du rythme circadien de coucher et de lever, alors l'horloge biologique imprime ses horaires. Et il n'y a plus besoin de réveil !

Respecter le rythme des saisons, le cycle de la vie Après la période dynamique du printemps et de l'été, il est temps de ralentir le rythme, de réduire le faire pour revenir à soi. Après les années de jeunesse puis de vie active, il est temps de ralentir le rythme et d'écouter les signes du vieillissement.