1. Respiration :

Préparation :

Assis sur une chaise ou à genoux par terre jambes et bras sans croisementvmains sur les genoux muscles relâchés

Déroulement :

Inspirer par le nez en imaginant que vous traciez la longueur d’un rectangle

Garder l’air le temps d’imaginer le tracé d’une largeur du rectangle Expirer par la bouche en traçant une autre longueur imaginaire Tracer mentalement la dernière largeur du rectangle avant d’inspirer à nouveau Recommencez