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Micro workout
Les micro exercices pirate zen
Le programme de micro exercices pirate zen est composé de 35 micro exercices par jour (5 par piliers)
Chaque exercices dure max 1 minutes et chaque paquet d'exercices propose une progression
Niveau
Chaque paquet de micro exercices est classé par niveau de difficulté.
Chaque exercice est modifiable pour son niveau et la disponibilité. Par exemple on peut si on à la possibilité courir dehors plutôt que sur place, faire des pompes de base ou à genou même si c'est un niveau supérieur qui est demandé.
Chaque micro exercice dure max 1 minute.
On peut faire moins mais pas plus.
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