Maîtrise de soi

Exercice bougie

Exercice

Ouvrez-vous à la vie ! Nous vous proposons maintenant d'aller plus loin et de travailler l'acceptation des petits désagréments du quotidien. Cela peut paraître simple, et pourtant, cela demande de l'entraînement. Durant vos journées, vous serez amené à vivre des situations plus ou moins agréables. Nous vous en proposons quelques-unes, mais vous pourrez ensuite compléter la liste.

Gardez ce livre sur vous ainsi qu'un crayon durant plusieurs jours, et suivez les consignes ci-dessous.

Cochez la case « Oui » dès que vous avez su accepter intérieurement ou verbalement une situation imprévue. Pour savoir si vous l'avez pleinement accepté, soyez attentif à votre ressenti (du soulagement par exemple) et à vos pensées («« c'est comme ça, je n'y peux rien »). Si votre situation n'apparaît pas dans la liste proposée, ajoutez une ligne au tableau.

Situation

Oui

C'est la grève dans les transports.

Quelqu'un vous bouscule dans la rue.

Il y a la queue au guichet.

Un collaborateur que vous n'aimez pas beaucoup vous invite à déjeuner.

Il pleut.

Votre proposition n'a pas été acceptée.

Il n'y a plus de places disponibles.

Vous découvrez que quelqu'un que vous appréciez ne vous aime pas.

Commentaire

Certes, ces situations sont plutôt désagréables, surtout lorsqu'elles s'accumulent dans la même journée, mais elles ne sont pas dramatiques.

Le fait de dire «< oui» intérieurement aux événements vous entraîne à accepter la vie. Avec le temps, vous découvrirez que vous n'êtes plus aussi contrarié qu'auparavant au quotidien.

Dire « oui »> à la vie dans des moments d'adversité vous oblige à vous tourner vers une valeur sûre : votre dimension intérieure, cet espace en vous inaltéré et inaltérable.