web.archive.org Apprenez à vous aimer vraiment gràce à l’auto compassion. Thèmes Catch 4 - 5 minutes

L‘amour propre, cher à voltaire et à la Roche Foucault, a donné naissance de nos jours au concept de l’estime de soi, cher au gourou contemporain du développement personnel.

L’estime de soi consiste en gros à la capacité d’apprendre à s’apprécier soi même en apprenant à reconnaître ses points forts et en acceptant d’être imparfait.

Le problème avec l’estime de soi contemporaine c’est que dans certains cas, elle se transforme de plus en plus souvent en narcissisme, en sur-valorisation de soi et laisse la porte ouverte à l’égoïsme et à l’égocentrisme.

Quelques citations sur les effets pervers d’une sur-estime de soi :

  « C’est s’aimer bien peu que de haïr quelqu’un ; mais c’est haïr tout le monde que de n’aime que toi. »
  Proverbe Chinois

  « L’amour-propre est le plus grand de tous les flatteurs. » La Rochefoucault

  « Ce n’est pas l’amour qu’il fallait peindre aveugle, c’est l’amour-propre » Voltaire

On retrouve avec ses risques de surdosage en estime de soi l’éternel question de la quête du juste milieu.

La solution pour ne pas tomber dans les travers de la surestime de soi a un nom : l’auto-compassion. Qu’est ce que l’auto-compassion ?

L’auto-compassion est une nouvelle voie de pensée issu du bouddhisme qui a donc, par conséquent, toute sa place dans ce blog consacré au coaching zen.

Avant tout, il ne s’agit, en aucun cas, de s’apitoyer sur soi mêmeEn effet, l’autocompassion, ce n’est pas jouer les martyrs ou les Calimero en s’apitoyant sur son sort.

L’auto-compassion est, en réalité, le fait de cultiver de la compassion envers soi même. C’est à dire faire preuve de sympathie envers les maux dont on peut souffrir en se rappelant qu’on n’est jamais seul à les subir.

C’est un peu comme de l’auto-ho’oponopono, cet art du vivre ensemble inventé par les hawaiens. En effet, accepter les autres tels qu’ils sont passent nécessairement par sa propre acceptation et pour cela rien de mieux que la « formule magique hawaïenne » du « pardon, désolé, merci, je t’aime ».

En effet, grâce à ce mantra hawaïen, on peut :

  se pardonner à soi même ses faiblesses et ses défauts
  s’excuser de ne pas faire plus d’effort conscient pour changer les choses
  se remercier d’être son propre meilleur ami.
  se dire je t’aime car l’auto compassion c’est aussi se voir en ami pour s’aimer mieux.

L’autocompassion c’est donc s’accepter pour mieux accepter les autres. L’auto-compassion est donc une forme d’amour-propre sans effet pervers.

  « Un mot prononcé avec bienveillance engendre la confiance. Une pensée exprimée avec bienveillance engendre la profondeur. un bienfait accordé avec bienveillance engendre l’amour. » Lao Tseu

L’auto-compassion c’est aussi cultiver de la douceur pour soi, comprendre que nous ne sommes pas seul à subir les aléas dela vie (échecs, manque d’amour, difficulté).

  « L’autocompassion nous libère de l’ego, parce que l’ego, c’est l’inquiétude constante pour assurer toujours plus sa sécurité » Fabrice Midal, spécialiste du bouddhisme et auteur de la Tendresse du monde (Flammarion).

Enfin l’auto-compassion c’est s’aimer chaque jour un peu plus qu’hier et un peu moins que demain. En renouvelant à chaque fois ses sentiments d’amitié pour son soi qui souffre avec nous et avec les autres.

  « L’amour ne sait rien du passé, ni du futur, il est sans cesse nouveau. » Jiddu Krishnamurti

L’auto compassion en action.

L’auto-compassion, ce n’est pas que des mots. On peut aussi agir et quoi de mieux pour consoler que le toucher. L’homme est un animal sociable qui a sans cesse besoin de contact pour se sentir bien.

Alors de la même façon que vous prendriez l’être aimé dans vos bras, pensez à vous prendre vous même dans vos bras. Pensez à vous câliner, à prendre soin de vous à travers un auto-massage comme le Dô in tout en se disant à soi même combien on se comprend, combien il est normal de trouver la vie difficile et enfin combien on s’aime. Et vous, lecteur sur la bonne voie, êtes vous prêt à vous aimer vous même sans attachement à votre égo ?