pendant perte de poids

• Éviter de perdre du poids trop rapidement

Programme diététique réglé à 1000 calories en dessous de mes besoins par jour pour un objectif de 7000 calories max par semaine de sous-alimentation. Pour une perte estimée à 1kg par semaine.

• Exercices physiques pour remplacer le vide laisser par la graisse par du muscle et tonifier la peau des endroits ciblés.

abdo, dorsaux, fessier, bras et jambes

• Hydratation interne et externe

Massage avec de l'huile pour le corps. Bien s'hydrater.

• Dormir assez

• Manger équilibré et faire le plein de vitamine C (fruits, complément, …)