Le bonheur

Le bonheur c'est une émotion de bien être. C'est un complexe cocktail hormonal d'hormone du bien-être vs hormone du stress.

Un juste milieu à trouver dans le dosage de ces hormones.

Le bonheur est vu comme un degré de joie permanent, être heureux éternellement, un sentiment de bien-être Absolu qui serait obtenu en obtenant quelque chose.

C'est une illusion

Le bonheur définitif n'existe pas. Gagner au loto, trouver un partenaire, … tout cela sont des moments de joie plus ou moins intense.

Être heureux au long terme nécessité de comprendre le fragile équilibre des émotions

Le bonheur est en fait un savant cocktail d'hormones. Des hormones qui agissent comme des drogues ou des anxiolytiques.

Pour se droguer de façon naturelle, il faut savoir comment marche ces hormones.

Les philosophes anciens recherchaient le bonheur sans connaître les hormones

L'argent ne fait pas le bonheur mais y contribue. En effet il faut souvent de l'argent pour atteindre les premiers étages de la pyramide des besoins.

La sobriété, la simplicité, le minimalisme aide à atteindre plus facilement les étages de la pyramide.

Les maîtres taoïstes enseignaient l'art du sourire intérieur - ou l'art de retrouver la sérénité intérieure -, garant de santé, de bonheur et de longévité. C'est un état de bien-être et de calme qui s'obtient par des exercices réguliers de relaxation, de respiration profonde [Je dirais plutôt de méditation de pleine conscience]. Le sourire intérieur, c'est aussi la capacité à développer acceptation, bienveillance, générosité, amour pour soi et pour autrui. Etre habité par cet état d'esprit est ce qui apporte la fameuse “paix intérieure”.

Le plus grand mythe lorsqu’on parle du bonheur est que celui-ci se trouve dans le futur. On entend très souvent des affirmations du type : « je serai heureux quand j’aurai trouvé l’âme soeur, quand j’aurai des enfants, quand j’aurai trouvé le job parfait ou quand je serai riche »

Cela te semble familier ? Le bonheur n’existe que dans le présent. Pour être heureux, il faut commencer par être heureux. D’une certaine façon, le bonheur est un choix. On peut choisir d’être plus heureux lorsque qu’on donne la priorité aux activités qui nous rendent plus heureux. On peut choisir d’être plus heureux lorsqu’on met en place des actions qui rendront notre couple plus épanoui, ou notre travail plus appréciable…

Stagner c'est régresser. Le cerveau a besoin de Victoire régulière même toutes petites.

« Nous avons tous intérêt à suivre la recommandation du psychologue Abraham Maslow et à préférer le progrès à la sécurité, à prendre des risques potentiellement fructueux au lieu de nous limiter à ce qui est familier, connu et confortable. » Goodbadvice :) Sonja nous recommande, le plus souvent possible, de faire quelque chose que nous avons été réticent à accomplir jusqu’ici (un cours de sport, une demande de rendez-vous, un voyage ?). « Ceux qui ont tenté cet exercice l’ont trouvé extrêmement difficile, mais aussi enrichissant, épanouissant et inspirant. » #Zonedeconfort

PRENDRE DES RISQUES / L’EFFET ZEIGARNIK

« Si nous risquons plus de regretter une inaction qu’une action, cela tient peut-être à l’« effet Zeigarnik ». Ce phénomène nous rend plus susceptibles de nous rappeler un travail inachevé qu’une tâche accomplie. Donc quand nous ne faisons pas quelque chose, que nous ne terminons pas ce que nous avons commencé, ou que nous sommes interrompus, nous tendons à ressasser longtemps cette chose. » #Awesome. Ce qui est fait est fait, l’affaire est classée. Une inaction regrettable est bien pire qu’une action regrettable. C’est la raison numero une pour laquelle nous devons apprendre à prendre des risques. On en parle également ici avec Jocelyn K.Glei !

La clé du bonheur et de la santé n’est pas de se sen-tir intensément heureux, mais de se sentir souvent positif ou heureux.

« L’un des plus sûrs moyens de nous concentrer sur l’avenir au lieu de ressasser un passé apparemment idyllique est de viser un but riche de sens. Il n’y a pas de bonheur sans actions ; il n’y a pas de bonheur sans poursuite d’un but. Il est important de choisir sagement nos objectifs et de développer la faculté de les réorienter de la manière qui nous procure le plus grand bonheur ». J’adore cette idée. Sonja nous dit que les gens heureux ont des projets, des objectifs. Et toi, quels sont les tiens ? Plus sur la science de l’objectif avec la note de Succeed ici !

PRÉFÉRER L’ACHAT D’EXPERIENCES PLUTÔT QUE DE BIENS MATÉRIELs

« Des preuves croissantes révèlent que ce sont les expériences et non les choses qui nous rendent heureux. »

Pourquoi ? Tout d’abord, l’adaptation hédonique (vu ici, déjà avec Sonja) : nous nous habituons et nous lassons vite des choses. Ensuite, une expérience est souvent d’ordre sociale, ce qui facilite le partage. La possession pousse à la comparaison (pas bien !), et est plus sujet au regret que l’achat d’expérience. D’ailleurs, ces dernières ne vieillissent souvent jamais, restent en nous et se transforment rapidement en bon souvenir. Enfin, les expériences nous font apprendre et découvrir de nouvelles choses, ce qui nous procure de la fierté et de la gratitude (bien!).

La science nous montre également que plusieurs petits plaisirs valent plus que quelques grands : « un chercheur britannique a découvert que ceux qui s’offraient souvent des plaisirs à bas prix - un pique nique, un dvd - étaient plus satisfaits de leur vie. »

Les gens qui font des études supérieures sont (curieusement) moins satisfaits de leur vie.

Ne jamais rester dans l'attente et la passivité Vous êtes la seule et unique personne qui peut faire bouger votre propre vie. Le mouvement doit partir de vous. Je suis la seule personne responsable de la vie et de mon bonheur

N'enviez pas les autres

Happiness is like a butterfly: the more you chase it, the more it will elude you; but if you turn your attention to other things, it will come and sit softly on your shoulder.“ Author: Henry Thoreau

Si vous nagez dans le bonheur, soyez prudent, restez là où vous avez pied.