La relaxation autoguidée
Pourquoi
réveille pendant la nuit ?
Comment
La respiration est votre alliée.
Optez pour une relaxation autoguidée. Scannez les parties de votre corps en vous disant : «je détends mes orteils, mes orteils sont détendus». Continuez ainsi jusqu'au visage et détendez tous les traits de celui-ci un par un.
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