Se calmer quand on parle aux gens
truc pour s'adresser aux autres sans leur donner envie de te coller une baffe
→ Communiquer sans saigner
La technique, c'est la C.N.V. (communication non violente). Pour faire court, ça propose d'adopter un certain lexique pour rester responsable de ce qu'on dit
En gros : parler de son état intérieur sans le placer en relation directe ou indirecte) avec celui des autres.
Exemple pour toi * Je me sens insulté attaqué/accusé humilié piégé » NON.
En impliquant les autres comme ton interlocuteur), ça te déresponsabilise de ton émotion !
Je me sens mal à l'aise/vulnérable en colère/fragile/
Ca décrit ton sentiment, sans le projeter sur les autres.
Du coup, on te rentre pas (ou moins) dedans
PARCE QUE PARLER, C'EST PAS UN DUEL. - Exemples de mots à éviter
(évaluations masquées, interprétations.)
abandonné - acculé - accusé - attaqué - bluffé - déconsidéré délaissé - détesté - dévalorisé - dominé - dupé - écarté - écrasé escroqué - étouffé - humilié - ignoré - incompris - insulte intimidé - isolé - jugé - largué - manipulé - menacé - méprisé - minable - négligé - mal/pas accepte - pas aimé. pas entendu piegé - pietiné - protégé - rabaissé refait - rejeté - ridiculisé - sali - trahi – trompé - utilisé - vaincu.
pas cru
Exemples de mots cool (pour esprimer des sentiments pas cool)
Fatigue
dépassé épuisé impuissant indifférent Inerte las léthargique lourd saturé
Tristesse
découragé d'humeur noire démoralisé désespéré malheureuse seul Avoir le cafard
peur
angoissé anxieux craintif effrayé épouvante horrifié inquiet tendu terrifié terrorisé
Colère
agacé agité amer écoeuré en colère enragé exaspéré furieux hostile nerveux pessimiste
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