COMMENT VAINCRE UNE PHOBIE

Que ce soit pour vous-même ou pour une autre per- sonne, il n'est pas rare de posséder une phobie que l'on souhaite combattre. La première étape pour y parvenir est de vouloir sincèrement que ça s'arrête. Ensuite seulement vous pourrez agir. Cette phobie irrationnelle est cachée quelque part dans votre cerveau. Elle peut être en lien avec les serpents, les araignées, la foule, l'obscurité… et tant d'autres choses, même le fromage (tyrophobie)!

FACE AU DÉCLENCHEUR

Quand l'objet de la phobie intervient, la personne subit une crise d'angoisse irra- tionnelle. Il est inutile de chercher à la rassurer, car ses instincts reprennent le contrôle et elle n'est pas en position de se raisonner. La seule manière de la sou- lager est de parasiter le cerveau par autre chose. Demandez-lui (ou faites-le si c'est vous) de décrire le plus précisément possible l'environnement autour d'elle- les gens, leurs vêtements, leurs cheveux, le paysage, etc., tout cela le plus préci- sement possible. En faisant cela, vous obligez le conscient à reprendre le dessus en détournant le focus du déclencheur.

Dans le même ordre d'idée, vous pouvez lui demander de fermer les yeux et de vous raconter précisément sa journée de la veille, en commençant par son réveil. Alimentez-la de questions pour l'obliger à se concentrer sur ses souvenirs.

SUR LE LONG TERME

La seule stratégie efficace est celle de la désensibilisation. Vous pouvez le faire seul, mais je vous recommande vivement de voir un hypnothérapeute dont vous connaissez la réputation ou tout simplement un spécialiste en thérapie compor- tementale. L'idée est de suivre le même processus que celui de la vaccination: se soumettre progressivement à une dose de stress contrôlée pour franchir des étapes

1. Imaginer précisément et calmement être confronté à la phobie en question 2. Une fois l'étape 1 devenue simple à réaliser, se confronter à la phobie en photo. 3. Une fois que la personne peut toucher sans problème les photos et les regarder sans stress, la confronter à petites doses à sa phobie dans la vie réelle. Si vous décidez d'agir seul sur votre phobie, vous devrez néanmoins vous faire accompagner pour l'étape 3 (elle-même découpée en plusieurs paliers). 2. 3. Vous devrez avoir confiance en la personne et elle aura pour rôle de vous rassurer, de vous parler et de ne jamais se moquer. Si vous êtes phobique des serpents, vous pourrez commencer la troisième étape en allant voir des serpents enfermés dans leur vivarium… jusqu'au jour où vous pourrez les prendre sur vous. Évidemment, des dizaines de paliers seront nécessaires entre les deux.

EN TOUT CAS, SACHEZ QUE Vous n'êtes PAS SEUL ET QUE VOUS N'AVEZ AUCUNE RAISON DE SUBIR UNE PEUR IRRATIONNELLE TOUTE VOTRE VIE.

CE N'EST PAS UNE FATALITÊ ET VOUS POUVEZ ENTAMER UN PROCESSUS POUR VOUS EN LIBERER, SI VOUS LE SOUHAITEZ