exercice 21 JE LAISSE LE PASSÉ LÀ OÙ IL EST Notre passé, s'il nous construit au travers de nos souvenirs et de nos croyances, peut également se révéler un puissant ennemi lorsqu'il nous bloque dans nos actions présentes. En effet, nous avons tendance à ruminer les mauvais souvenirs et à être dans la répétition de nos échecs, tout simplement parce que nous accordons au passé une importance qu'il n'a pas. Nous le traînons comme un fardeau dans notre présent alors qu'il n'existe plus. Nous vous proposons cet exercice très efficace. ÉTAPE 1 Identifiez un événement marquant de votre passé qui vous fait râler et que vous ruminez depuis des semaines, des mois ou des années. Exemple: « Je me suis fait licencier de manière injuste » « Mon conjoint m'a quitté » « Je n'ai pas apprécié les remarques que m'a faites cet ami » À vous ! ÉTAPE 2 Décrivez précisément quand l'événement a eu lieu (en mai dernier, la semaine dernière, il y a 3 ans…). ÉTAPE 3 Prenez conscience de l'impact que cet événement passé a sur votre présent et comment vous vous retrouvez à revivre la blessure au quotidien. Pourtant, l'événement ou les faits ne se produisent plus dans le présent, ils appartiennent au passé (vous ne vous êtes pas fait licencier aujourd'hui, n'estce pas ?). Décrivez sous quelle forme se manifeste aujourd'hui l'événement désagréable que vous avez vécu (souvenirs, cauchemars, croyances limitatives, petite voix médisante dans la tête, peur du travail, doute sur l'amour des autres)? ÉTAPE 4 Considérez l'événement passé comme un fait, qui a eu lieu à une date précise dans le passé, et la blessure comme une histoire que vous avez créée autour de l'événement et dont vous pouvez vous libérer (puisque c'est vous qui l'avez créé). Et vous, quelle histoire avez-vous créée autour de ce qui vous est arrivé ? Exemple : « Mon conjoint m'a quitté il y a 2 ans. Je ne peux donc pas avoir confiance en l'amour et mieux vaut me protéger » « J'ai été abusé dans mon enfance… cela veut dire que je ne suis pas capable de me protéger et que je suis faible » « J'ai été licencié il y a 6 mois parce que je ne sais pas m'adapter et que l'entreprise est un environnement hostile » ÉTAPE 5 Déclarez que ce qui vous est arrivé appartient au passé et n'est qu'un fait, parmi une multitude d'autres faits de la vie. Laissez tomber l'histoire (le sens que vous avez donné aux faits) car elle vous fait plus de mal que de bien. Elle vous limite, entame votre estime de vous-même et vous empêche de croire en vous et en la vie. Pour ce faire, placez ce fait au milieu d'un autre fait de votre quotidien, même le plus banal. Exemple: « Quand j'avais 32 ans, mon conjoint m'a quitté et aujourd'hui il pleut dehors » « Quand j'avais 8 ans, j'ai été abusé physiquement et aujourd'hui, je suis allé au bureau à vélo »>«< En mars dernier, je me suis fait licencier et ce matin, je porte mon jean noir »> À vous ! ÉTAPE 6 Maintenant que vous avez remis ce qui vous est arrivé à sa juste place (un fait, dans le passé), il vous appartient de créer une nouvelle vision pour votre futur. Qu'est-ce qui devient possible maintenant que vous vous êtes libéré de ce lourd bagage du passé ? Exemple: « Je peux avoir confiance et recevoir pleinement l'amour que les autres veulent me donner » « Je peux aimer mon corps et en prendre soin »« Je peux trouver du plaisir au travail » Je peux :