Gestion du stress
Le stress n'est pas une fatalité
La prévention est essentielle à la détection de certaines pathologies ou à la régulation de certains maux. Le stress fait partie des plus répandus, il touche les hommes comme les femmes et ne fait pas de distinction d'âge.
Téléchargez les images - 1 Qu'est-ce que le stress ? Le stress est une réaction naturelle du corps pour répondre à des évènements imprévus ou à des changements importants. Il nous aide à prendre conscience d'un danger et à adopter une réaction appropriée. Pour cela le corps libère subitement une forte dose d'adrénaline et de cortisol ce qui peut avoir plusieurs effets physiques : mains moites, tremblements, augmentation du rythme cardiaque… nous permettant ainsi de faire face à une situation qui exige une mobilisation temporaire et immédiate de nos ressources.
Cependant, lorsque le stress perdure dans le temps, il nuit à notre équilibre physique et
psychique : troubles du sommeil et de l'appétit, fatigue, maux de dos, altération de la mémoire, troubles de la concentration, irritabilité, etc.
Téléchargez les images - 2 Comment améliorer sa résilience au stress ? La solution la plus efficace pour diminuer son stress est d'en identifier la cause et dans certains cas il est nécessaire de travailler sur soi pour obtenir des résultats sur le long terme.
Une meilleure hygiène de vie, associée à quelques exercices de relaxation suffit parfois à se sentir mieux et à retrouver la sérénité.
Pour vous y aider, Henner met à votre disposition une plateforme de prévention qui vous donne accès à des podcasts et vidéos proposant des conseils facilement applicables au quotidien :
Téléchargez les images - 3 Exercices de respiration et de méditation pour favoriser la concentration, recentrer ses émotions et faciliter le retour au calme.
Téléchargez les images - 4 Techniques pour améliorer la confiance en soi, visualiser son stress et contrôler le mécanisme de pensées négatives.
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