Role : Extension du coude.

Cette action relativement «simple» du triceps est utile pour les pompes, les coups de poing, les poussées et dans chaque action salvatrice dans laquelle nos bras s'engagent lorsque nous tombons. La chose à retenir ici est que si vous voulez que vos coups de poing soient plus forts, vous devez travailler vos triceps plus que vos biceps. Les triceps régissent la vitesse des membres de vos bras. Entraînez-les avec des pompes, des dips, des pompes en diamant et des pompes à un bras.